Étant l’un des aliments les plus polyvalents sur Terre, les œufs sont un excellent ajout à tout régime alimentaire. Non seulement ils sont faciles à intégrer dans presque tous les repas, mais ils sont aussi incroyablement sains et parfaits pour l’alimentation globale. Cependant, peut-on manger plus d’œufs que ce qui est bon pour nous ? Que se passe-t-il si on mange des œufs tous les jours ? Parfois, consommer une bonne chose en excès peut effectivement devenir une mauvaise chose. Découvrez 7 choses qui se produisent réellement dans votre corps si vous mangez des œufs tous les jours.
Vous pourriez augmenter votre taux de vitamine D
Le jaune d’œuf est rempli de vitamine D, un nutriment qui manque à beaucoup de gens. La vitamine D est une excellente source de défenses contre les maladies et les agents étrangers dans le corps. Si vous êtes tombé malade, les œufs sont un excellent repas à consommer pour une récupération plus rapide.
Vous pourriez avoir une meilleure fonction cérébrale
Non seulement les œufs peuvent améliorer votre vitamine D, mais ils peuvent aussi aider à améliorer le fonctionnement de votre cerveau. On sait que les œufs contiennent quatre principaux nutriments qui se sont révélés utiles pour améliorer la santé du cerveau : la vitamine B12, la vitamine B6, la choline et le folate. Il a été démontré que ces éléments nutritifs régulent les niveaux de sucre dans le cerveau et réduisent la progression du déclin mental chez les personnes âgées.
Vous pourriez diminuer une inflammation dans votre corps
Si vous luttez contre une inflammation constante et chronique, vous pourriez certainement tirer bénéfices des œufs. Ces derniers sont considérés comme un aliment anti-inflammatoire en raison de leurs propriétés antioxydantes et des acides gras oméga-3. Ces composants sont très utiles pour réduire l’inflammation.
Vous pourriez augmenter votre « bon » cholestérol
Le mauvais cholestérol, ou un taux élevé de LDL (lipoprotéines de faible densité), peut causer des ravages sur votre corps parmi lesquels problèmes cardiovasculaires et maladies cardiaques. Des niveaux plus élevés de HDL, « bon cholestérol », peuvent aider à éliminer l’excès de cholestérol et à le déplacer vers le foie pour qu’il soit décomposé. C’est là que les œufs entrent en jeu : de nouvelles recherches révèlent qu’ils sont très efficaces pour augmenter le bon cholestérol.
Vous pouvez vous sentir rassasié plus longtemps
On peut penser que d’autres aliments sont meilleurs pour faire sentir rassasié(e) plus longtemps mais les œufs sont une option merveilleuse pour cet aspect de l’alimentation. Ils ont un mélange parfait de matières grasses et de protéines, peuvent être très satisfaisants et rassasiants. En mangeant plus d’œufs, vous pouvez diminuer considérablement à court terme votre envie de manger et de grignoter.
Vous pourriez avoir un regain d’énergie
Les protéines dans les œufs sont également excellentes pour augmenter l’énergie. Contrairement aux aliments qui provoquent une augmentation de la glycémie et donnent un coup de pouce pour l’énergie mais s’estompe ensuite, les œufs ne provoquent pas une augmentation de la glycémie. Au lieu de cela, les vitamines qu’ils contiennent peuvent produire des niveaux soutenus d’énergie.
Vous pouvez rendre vos dents et vos os plus forts
La vitamine D présente dans les œufs est également bonne pour la santé osseuse et la teneur élevée en protéines est un allié pour les dents. Vos dents peuvent également bénéficier d’un autre atout grâce aux œufs, en raison de leur teneur importante en vitamine K et en phosphore. Ces nutriments contribuent à la protection du tissu conjonctif et de la muqueuse des dents.
