Là một loại thức uống quen thuộc của người dân Châu Á, trong đó có Việt Nam, trà xanh có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe và tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu 6 lợi ích mà loại thức uống dân dã này mang lại nhé!
- Chống oxy hóa
Trong trà xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa như EGCG, polyphenol, cafein, và flavanol. Những chất này có tác dụng kháng viêm, bảo vệ các mô và tế bào khỏi tác động của các gốc tự do – nguồn gốc của ung thư. Do vậy trà xanh được xem là một trong những “khắc tinh” tự nhiên của ung thư. Bên cạnh đó, chất EGCG được chứng minh có hiệu quả tốt đối với các căn bệnh về tim mạch như xơ vữa mạch máu, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, v.v. bởi tác dụng giảm cholesterol và kiềm chế angiotensin, một loại hormone gây tăng huyết áp.
- Làm tăng tuổi thọ
Theo nghiên cứu ở Nhật, những người uống trà xanh mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong đến 23% ở nữ giới và 12% ở nam giới. Do vậy, trà xanh có thể làm tăng tuổi thọ của con người nhờ tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ sức khỏe tim mạch, và chống ung thư.
- Giúp giảm cân
Trà xanh có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp tăng hiệu quả của việc đốt mỡ thừa. Do đó, khi bạn uống trà xanh, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên, bạn sẽ sở hữu một vóc dáng đẹp.
- Tốt cho não
Chất EGCG trong trà xanh có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh khỏi các gốc tự do đồng thời tham gia vào quá trình tái tạo tế bào não. Chính vì vậy, trà xanh tốt cho não bộ bởi khả năng hỗ trợ tăng cường nhận thức và cải thiện trí nhớ. Theo nghiên cứu ở Nhật, những người thường xuyên uống trà xanh có khả năng tập trung tốt hơn, minh mẫn hơn và có tỷ lệ mắc các bệnh về suy giảm trí tuệ ít hơn.
- Bảo vệ răng miệng
Chất Catechin (Flavanol) trong trà xanh có tác dụng ức chế và tiêu diệt một số loại vi khuẩn, virus trong khoang miệng. Do vậy, thường xuyên uống trà xanh sẽ giúp bạn giảm nguy cơ sâu răng và giảm chứng hôi miệng.
- Giúp xương chắc khỏe
Tác dụng giúp xương chắc khỏe của trà xanh xuất phát từ hai chất Favanol và EGCG trong thức uống này. Trong đó Favanol làm chậm quá trình lão hóa của xương, hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng loãng xương và rạn nứt xương. EGCG hỗ trợ sự tăng trưởng của một loại enzyme cần thiết cho xương phát triển và chắc khỏe. Do vậy, thường xuyên uống trà xanh sẽ giúp bạn có xương chắc khỏe hơn.
Mặc dù trà xanh rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần lưu ý không nên uống trà xanh khi đói bởi nó sẽ làm tăng axit trong dạ dày, không nên uống quá nhiều (4-5 lần/ngày) bởi nó có thể kích thích thần kinh của bạn, gây mất ngủ, tăng nhịp tim và huyết áp, không nên uống trà ngay sau bữa ăn bởi nó sẽ giảm khả năng hấp thụ sắt, và không nên uống trà đã để qua đêm.
