≡ 7 привычек, которые незаметно вредят вашему мозгу. Минимум три у вас точно есть ➤ Brain Berries

Клетки стареют, организм медленнее восстанавливается, постоянная усталость — такие мелочи легко списать на возраст. Но далеко не всегда все так очевидно. С годами мы сами создаем условия, в которых мозгу сложно работать. И речь идет не только о вредных привычках. Некоторые из этих привычек настолько прочно вошли в нашу повседневную жизнь, что мы даже не воспринимаем их, как проблему.

1. Живете на пределе возможностей

«Еще немного поработаю — потом отдохну». Если эта фраза стала вашим жизненным кредо, нервной системе приходится несладко. Да, острый стресс помогает мобилизовать организм и справиться с опасностью. Но когда тревога и напряжение становятся фоном всей жизни, плюсы исчезают.

Когда уровень гормонов стресса постоянно повышен, нарушается сон, ухудшается концентрация внимания, происходят изменения в работе областей мозга, участвующих в памяти. Самое неприятное, что человек постепенно привыкает к такому состоянию и начинает считать его нормальным.

2. Злоупотребляете сладостями

Сам по себе десерт не разрушает мозг. Проблема появляется при регулярном избытке сахара. Такое питание приводит к нарушению обмена веществ и способствует процессам, которые негативно влияют на сосуды и работу мозга. Особенно коварно то, что поедание сладостей ненадолго улучшает настроение. Поэтому рука сама тянется за следующей конфетой, а привычка с каждым днем закрепляется.

3. Пьете мало воды

Кофе утром, чай днем, еще один кофе после обеда. Так, внезапно оказывается, что просто воды за весь день вы практически не употребляли. А недостаток жидкости может вызывать головную боль, раздражительность и проблемы с концентрацией. Причем выраженная жажда — это уже довольно очевидный сигнал организма. Прислушивайтесь внимательнее к своему организму.

4. Курите

Никотин может временно поднять настроение, но это не означает, что он помогает нервной системе отдыхать. Ощущение, что сигарета «успокаивает» — иллюзия, которая поддерживается самой зависимостью. Человек испытывает дискомфорт при снижении уровня никотина, а новая доза временно его снимает. А вот, то, что курение повреждает сосуды, повышает риск инсульта и когнитивных нарушений — это факт.

5. Дышите загрязненным воздухом

Мы привыкли думать о загрязнении воздуха прежде всего как об угрозе для легких. Однако он может быть причиной воспалительных процессов, которые затрагивают и мозг. Конечно, невозможно каждый день сбегать из города в лес. Но простая прогулка в зеленой зоне вместо нескольких часов, проведенных за ноутбуком, — уже более разумный выбор.

6. Недосыпаете

Работа, домашние дела, телефон, сериал — и вот уже два часа ночи, а днем приходится существовать на кофе. Самая распространенная ловушка для взрослых. Между тем, во время сна мозг не бездействует. Происходит обработка информации, закрепляются воспоминания, запускаются восстановительные процессы. Вот почему постоянный недостаток сна связан с ухудшением внимания, памяти и способности регулировать эмоции.

7. Перестали учиться чему-либо новому

Когда-то вы могли часами разбираться в незнакомой теме, читать книги, учить иностранные языки. А теперь после работы хочется только одного: лечь на диван и посмотреть сериал. Конечно, проблема не в отдыхе. Он, как это не странно, тоже должен быть продуктивным. Мозг не любит скуку. Новые навыки заставляют нервную систему создавать и укреплять новые связи. Не нужно тратить много денег на новое хобби. Иногда вполне достаточно поменять привычный маршрут домой на новый.