ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายที่สุดในโลก เป็นส่วนเสริมของอาหารทุกชนิด ไม่เพียงแต่จะง่ายต่อการรวมเข้ากับอาหารเกือบทุกมื้อ พวกมันยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ และดีมากสำหรับโภชนาการโดยรวมของคุณ แต่คุณสามารถกินไข่ได้มากแล้วดีสำหรับคุณหรือ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินไข่ทุกวัน? ตามความเป็นจริง บางครั้งสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นสิ่งเลวร้ายได้ ค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณจริง ๆ 7 อย่าง ถ้าคุณกินไข่ทุกวัน
คุณสามารถเพิ่มระดับวิตามินดีของคุณ
ไข่แดงนั้นอุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่หลายคนขาด
วิตามินดีเป็นแหล่งที่ดีสำหรับการป้องกันการเจ็บป่วยและเสริมสร้างในร่างกาย
หากคุณป่วยไข้ ไข่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับบริโภคเพื่อการฟื้นตัวที่รวดเร็ว
คุณอาจพบว่าการทำงานของสมองดีขึ้น
ไข่ไม่เพียงแต่สามารถเสริมสร้างวิตามินดีของคุณ
แต่ยังช่วยพัฒนาการทำงานของสมองด้วย เป็นที่ทราบกันว่าไข่นั้นมีสารอาหารหลัก 4 ชนิดที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มสุขภาพสมองของคุณ: วิตามินบี 12 วิตามินบี 6
โคลีน และโฟเลต
ส่วนประกอบทางโภชนาการเหล่านี้ได้แสดงถึงการควบคุมระดับน้ำตาลในสมอง
และลดความเสื่อมถอยที่เพิ่มขึ้นของสมองในผู้สูงอายุ
คุณสามารถลดการอักเสบในร่างกายของคุณ
หากคุณต่อสู้กับการอักเสบมาตลอดและเรื้อรัง คุณจะได้รับประโยชน์จากการกินไข่อย่างแน่นอน ไข่ถือเป็นอาหารต้าน การอักเสบ เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ส่วนประกอบเหล่านี้มีประโยชน์มากในการลด การอักเสบ
คุณสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอล “ดี” ของคุณ
คอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” หรือระดับ LDL สูง (ความหนาแน่นไลโปโปรตีนต่ำ) สามารถสร้างความหายนะให้กับร่างกายของคุณ รวมถึงปัญหาโรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหัวใจ ระดับ HDL ที่สูงขึ้น “คอเลสเตอรอลที่ดี” สามารถช่วยกำจัด คอเลสเตอรอลส่วนเกิน และย้ายไปที่ตับเพื่อสลาย นี่คือที่มาของไข่: การวิจัยใหม่เผยให้เห็นว่าไข่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ในการเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี
คุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น
มันอาจดูเหมือนว่าอาหารอื่น ๆ จะดีกว่าที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น แต่แท้จริงแล้วไข่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารในด้านนี้ ไข่มีส่วนผสมที่ลงตัวของไขมันและโปรตีน และสามารถสร้างความพึงพอใจและเสริมสร้างได้มาก โดยการกินไข่ มากขึ้นคุณสามารถลดการกินจุกจิก และอาหารว่างมากขึ้น
คุณสามารถเพิ่มพลังงานได้
โปรตีนในไข่ก็เพิ่มพลังงานที่ดีมากเช่นกัน แตกต่างจากอาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่ม และให้พลังงานแต่จางหายไป ไข่ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น แต่วิตามินในไข่สามารถให้พลังงานในระดับที่ยั่งยืน
คุณสามารถทำให้ฟันและกระดูกของคุณแข็งแรงขึ้น
วิตามินดีในไข่มีผลดีต่อสุขภาพของกระดูกเช่นกัน โปรตีนสูงในไข่ก็เป็นทางเลือกดีต่อฟันเช่นกัน ฟันของคุณสามารถได้รับประโยชน์จากไข่ด้วย เนื่องจากมันมีสารที่สำคัญของวิตามินเค และฟอสฟอรัส สารอาหารเหล่านี้ช่วยในการปกป้องเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และเยื่อบุเยื่อเมือกของฟันของคุณ
