นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ ถ้าคุณกินไข่ทุกวัน

Advertisements

ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์หลากหลายที่สุดในโลก เป็นส่วนเสริมของอาหารทุกชนิด ไม่เพียงแต่จะง่ายต่อการรวมเข้ากับอาหารเกือบทุกมื้อ พวกมันยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ และดีมากสำหรับโภชนาการโดยรวมของคุณ แต่คุณสามารถกินไข่ได้มากแล้วดีสำหรับคุณหรือ? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินไข่ทุกวัน? ตามความเป็นจริง บางครั้งสิ่งที่ดีมากเกินไปอาจเป็นสิ่งเลวร้ายได้ ค้นหาสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณจริง ๆ 7 อย่าง ถ้าคุณกินไข่ทุกวัน

คุณสามารถเพิ่มระดับวิตามินดีของคุณ

ไข่แดงนั้นอุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่หลายคนขาด วิตามินดีเป็นแหล่งที่ดีสำหรับการป้องกันการเจ็บป่วยและเสริมสร้างในร่างกาย หากคุณป่วยไข้ ไข่เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับบริโภคเพื่อการฟื้นตัวที่รวดเร็ว

คุณอาจพบว่าการทำงานของสมองดีขึ้น

ไข่ไม่เพียงแต่สามารถเสริมสร้างวิตามินดีของคุณ แต่ยังช่วยพัฒนาการทำงานของสมองด้วย เป็นที่ทราบกันว่าไข่นั้นมีสารอาหารหลัก 4 ชนิดที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มสุขภาพสมองของคุณ: วิตามินบี 12  วิตามินบี 6  โคลีน และโฟเลต ส่วนประกอบทางโภชนาการเหล่านี้ได้แสดงถึงการควบคุมระดับน้ำตาลในสมอง และลดความเสื่อมถอยที่เพิ่มขึ้นของสมองในผู้สูงอายุ

คุณสามารถลดการอักเสบในร่างกายของคุณ

หากคุณต่อสู้กับการอักเสบมาตลอดและเรื้อรัง คุณจะได้รับประโยชน์จากการกินไข่อย่างแน่นอน ไข่ถือเป็นอาหารต้าน        การอักเสบ เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ส่วนประกอบเหล่านี้มีประโยชน์มากในการลด       การอักเสบ

คุณสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอล ดีของคุณ

คอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี” หรือระดับ LDL สูง (ความหนาแน่นไลโปโปรตีนต่ำ) สามารถสร้างความหายนะให้กับร่างกายของคุณ รวมถึงปัญหาโรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหัวใจ ระดับ HDL ที่สูงขึ้น “คอเลสเตอรอลที่ดี” สามารถช่วยกำจัด        คอเลสเตอรอลส่วนเกิน และย้ายไปที่ตับเพื่อสลาย นี่คือที่มาของไข่: การวิจัยใหม่เผยให้เห็นว่าไข่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ      ในการเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี

คุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น

มันอาจดูเหมือนว่าอาหารอื่น ๆ จะดีกว่าที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น แต่แท้จริงแล้วไข่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารในด้านนี้ ไข่มีส่วนผสมที่ลงตัวของไขมันและโปรตีน และสามารถสร้างความพึงพอใจและเสริมสร้างได้มาก โดยการกินไข่    มากขึ้นคุณสามารถลดการกินจุกจิก และอาหารว่างมากขึ้น

คุณสามารถเพิ่มพลังงานได้

โปรตีนในไข่ก็เพิ่มพลังงานที่ดีมากเช่นกัน แตกต่างจากอาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่ม และให้พลังงานแต่จางหายไป         ไข่ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น แต่วิตามินในไข่สามารถให้พลังงานในระดับที่ยั่งยืน

คุณสามารถทำให้ฟันและกระดูกของคุณแข็งแรงขึ้น

วิตามินดีในไข่มีผลดีต่อสุขภาพของกระดูกเช่นกัน โปรตีนสูงในไข่ก็เป็นทางเลือกดีต่อฟันเช่นกัน ฟันของคุณสามารถได้รับประโยชน์จากไข่ด้วย เนื่องจากมันมีสารที่สำคัญของวิตามินเค และฟอสฟอรัส สารอาหารเหล่านี้ช่วยในการปกป้องเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และเยื่อบุเยื่อเมือกของฟันของคุณ



Loading...