Яйця — досить популярний сніданок. Не важливо чи ви їх варите, смажите з беконом, готуєте омлет з овочами та сиром, чи робити яйця-пашот результат завжди смачний та ситний. Але чи дійсно яйця корисні для нас? Ви напевно чули багато про холестерин в жовтках, можливо навіть чули що кожен день яйця їсти не варто. Так от, це не правда. Яйця — це майже ідеальний продукт. В них досить багато білків, в жовтку є корисні жири та амінокислоти, а ось холестерин, про який ви чули, в яйцях він якраз корисний. Сьогодні ми розкажемо вам про позитивні зміни які відбудуться з вашим організмом, якщо ви будете їсти яйця кожен день.
Більше енергії
Якщо ви з самого ранку почуваєтесь втомлено, спробуйте снідати яєчнею, а не бутербродами. Яйця мають прекрасний поживний склад і можуть бути чудовим джерелом енергії з повільним вивільненням. Завдяки поєднанню білків і корисних жирів, котрі повільно перетравлюються, ви будете відчувати стабільний заряд енергії та ситість протягом декількох годин. З бутербродами так не вийде, вуглеводи перетравлюються швидко і вже за годину-дві ви знову відчуваєте голод.
![](https://img-cdn.brainberries.co/wp-content/uploads/2020/10/zminy-yaki-vidbudutsia-z-vashym-tilom-yakshcho-vy-budete-yisty-yaitsia-shchodnia-1.png)
Підвищений імунітет
Виявляється не лише цитрусові підвищують імунітет. Яйця багаті на вітамін А, D та E, котрі відіграють ключову роль у підтримці вашого імунітету. Крім того, яйця містять селен — потужний антиоксидант, що також має імунопідсилюючу дію.
![](https://img-cdn.brainberries.co/wp-content/uploads/2020/10/zminy-yaki-vidbudutsia-z-vashym-tilom-yakshcho-vy-budete-yisty-yaitsia-shchodnia-2.jpg)
Когнітивні зміни
Яйця містять холін, вітамін групи B, який просто необхідний для якісного функціонування мозку. Омега-3, які містяться в жовтку, також позитивно впливають на роботу мозку. Особливо важливим поживним елементом, що міститься в яйцях є B12. Брак B12 часто тягне за собою такі наслідки як погіршення пам’яті та концентрації, та може бути причиною розвитку деменції.
![](https://img-cdn.brainberries.co/wp-content/uploads/2020/10/zminy-yaki-vidbudutsia-z-vashym-tilom-yakshcho-vy-budete-yisty-yaitsia-shchodnia-3.jpg)
Менше запалень
Хронічні запальні процеси в організмі є причиною багатьох хвороб, в тому числі й хвороби Альцгеймера. Завдяки омега-3 кислотам, що містяться в яйцях, можна зменшити загальну кількість запальних процесів в організмі. Це також зменшить ризик серцевих захворювань.
![](https://img-cdn.brainberries.co/wp-content/uploads/2020/10/zminy-yaki-vidbudutsia-z-vashym-tilom-yakshcho-vy-budete-yisty-yaitsia-shchodnia-4.jpg)
Рівень холестерину
Ось ми й добрались до теми холестерину. Виявляється є два види холестерину: “хороший” і “поганий”. “Хороший” холестерин міститься в жовтках і допомагає вашому організму позбутись “поганого” холестерину, транспортуючи його до печінки. Таким чином, якщо ви будете їсти яйця щодня, ви будете підвищувати рівень хорошого холестерину та зменшувати рівень поганого холестерину.
![](https://img-cdn.brainberries.co/wp-content/uploads/2020/10/zminy-yaki-vidbudutsia-z-vashym-tilom-yakshcho-vy-budete-yisty-yaitsia-shchodnia-5.jpg)
Здорове волосся та шкіра
Мало хто задумується над цим, але ваше волосся і шкіра — це білок, а саме кератин. Тому якщо ви хочете мати пружну шкіру та міцне волосся — вам потрібно вживати достатньо білків, а яйця є чудовим джерелом не лише білків, а й біотину. Біотин це вітамін групи B який допомагає зробити волосся міцнішим та густішим.
![](https://img-cdn.brainberries.co/wp-content/uploads/2020/10/zminy-yaki-vidbudutsia-z-vashym-tilom-yakshcho-vy-budete-yisty-yaitsia-shchodnia-6.jpg)
Схуднення
Яйця є порівняно низькокалорійним продуктом, та водночас вони багаті на білки та корисні жири. Якщо ви будете їсти яйця щодня, є велика ймовірність, що ви будете відчувати ситість довше, та не будете переїдати. Дієтологи часто радять вживати більше білків, адже білок повільно перетравлюється, дає вам багато енергії та надає відчуття ситості, а це запорука схуднення.
![](https://img-cdn.brainberries.co/wp-content/uploads/2020/10/zminy-yaki-vidbudutsia-z-vashym-tilom-yakshcho-vy-budete-yisty-yaitsia-shchodnia-7.jpg)