Кожного року у світі з’являються все нові і нові способи схуднення. Один із трендових напрямів цього року – інтервальне голодування. Це система харчування, дотримуючись якої, можна їсти улюблені продукти, зберігаючи звичну калорійність раціону, але лише в певний час дня, і при цьому худнути.
Найбільш популярна схема – 16/8. Це означає, що вживати їжу можна виключно впродовж 8 годин. А далі 16 годин – рот на замок. Проте перевагою є те, що ви можете самі вибрати часові рамки, коли будете їсти. Звісно, приступаючи до такої дієти, варто проконсультуватися з лікарем. І як додаткову мотивацію для схуднення – пропонуємо вам ознайомитися з прикладами знаменитостей.
Дженніфер Еністон
Зірка серіалу «Друзі» у свої 50 років виглядає просто шикарно! І нещодавно в інтерв’ю вона зізналася, що секрет її стрункої фігури – інтервальне голодування. З початком такого способу життя колишня Бреда Пітта почала відчувати себе набагато краще. І справді, зараз Дженніфер Еністон просто сяє!
![](https://img-cdn.brainberries.co/wp-content/uploads/2020/02/Zirky-shcho-praktykuyut-intervalne-holoduvannya-01.jpg)
Геллі Беррі
53-річна Геллі Беррі – приклад для наслідування для мільйонів жінок в усьому світі. Вона зовсім не виглядає на свій вік. Завжди струнка і підтягнута, у гарному гуморі, – Геллі Беррі також практикує інтервальне голодування. Зірка кіно нещодавно зізналася в Instagram, що раніше другої години дня вона не сідає за стіл. Проте це не значить, що до того часу її організм не отримує поживні речовини, вітаміни і мінерали. Просто вона підігнала систему під себе і тепер приймає шалену кількість компліментів у зв’язку з розкішним зовнішнім виглядом.
![](https://img-cdn.brainberries.co/wp-content/uploads/2020/02/Zirky-shcho-praktykuyut-intervalne-holoduvannya-02.jpg)
Різ Візерспун
Знаменита блондинка Різ Візерспун не вживала формулювання «інтервальне голодування», проте її тип харчування повністю відображає його специфіку. Актриса не снідає, споживаючи зранку тільки зелені соки або каву. І фактично між першим і останнім прийомом повноцінної їжі в день проходить значна кількість часу.
![](https://img-cdn.brainberries.co/wp-content/uploads/2020/02/Zirky-shcho-praktykuyut-intervalne-holoduvannya-03.jpg)
Кортні Кардашян
Старша сестра знаменитої Кім Кардашян – Кортні – не так давно запустила світ лайфстайл-блог Poosh. На сторінках сайту Кортні ділиться з прихильниками своїми секретами краси. Тому світ і дізнався, що бути у прекрасній формі Кортні допомагає саме інтервальне голодування. Зірка реаліті перестає їсти після 7-ї вечора, а наступний прийом їжі відбувається тільки на наступний день в районі одинадцятої ранку, коли вона закінчує тренуватися. І в цьому її запорука ідеальної фігури.
![](https://img-cdn.brainberries.co/wp-content/uploads/2020/02/Zirky-shcho-praktykuyut-intervalne-holoduvannya-04-1024x859.jpg)
Ванесса Гадженс
Зірка фільмів для підлітків Ванесса Гадженс також харчується за системою 16/8. Вона зізналася, що це дуже непросто, але результати того варті. Уже в перші кілька тижнів Ванесса стала більш енергійною, тренування стали даватися легше. Варто спробувати!
![](https://img-cdn.brainberries.co/wp-content/uploads/2020/02/Zirky-shcho-praktykuyut-intervalne-holoduvannya-05.jpeg)
Скарлетт Йоганссон
Знаменита блондинка Скарлетт Йоганссон практично все життя веде боротьбу із зайвими кілограмами. І хоча фанати скажуть, що в неї ідеальна фігура, актриса все одно знаходить те, що можна було б поправити. Так, відомо, що заради зйомок у фіналі «Месників» Скарлетт голодувала по 12 годин щодня. А іноді, через графік зйомок, і по 14-15 годин. Але тому у костюмі супергероїні актриса і виглядає настільки неймовірно.
![](https://img-cdn.brainberries.co/wp-content/uploads/2020/02/Zirky-shcho-praktykuyut-intervalne-holoduvannya-06-875x1024.jpg)
Мінді Калінг
Зірка серіалу «Офіс» пробувала інтервальне голодування ще кілька років тому. У Твіттері вона написала: «16: 8 more like 16 hate». Цю гру слів можна перекласти так: «16/8 швидше схоже на 16 годин ненависті».
![](https://img-cdn.brainberries.co/wp-content/uploads/2020/02/Zirky-shcho-praktykuyut-intervalne-holoduvannya-07.jpg)
Катерина Андрєєва
Знаменита телеведуча Катерина Андрєєва у 58 років виглядає мінімум на 20 років молодше. Один із її секретів – інтервальне голодування. Її останній прийом їжі – о 19 годині, а потім вона 16 годин не їсть нічого. Саме тому сніданок для телеведучої – улюблений прийом їжі, оскільки він такий довгожданий. Тоді можна дозволити собі практично все, що душі забажається.
![](https://img-cdn.brainberries.co/wp-content/uploads/2020/02/Zirky-shcho-praktykuyut-intervalne-holoduvannya-08-884x1024.jpg)