Разнообразное и сбалансированное питание — залог крепкого здоровья и быстрого метаболизма. Рассказываем в деталях о том, к каким продуктам не стоит привыкать и делать из них must have в ежедневном рационе.
1. Рисовые крекеры и хлебцы
Наверное, мы расстроим любителей легких перекусов, но хлебцы и крекеры — это не самые полезные продукты. Тем более, их не следует есть каждый день. Да, в них есть полезная клетчатка, а вот витаминов, минералов и жиров, которые просто необходимы для нормального функционирования организма, — практически нет. По сути, рисовые хлебцы являются обычным рафинированным углеводом, посыпанным солью и ароматизированными пряными травами.
2. Фруктовые смузи
Отказавшись от кофе, приверженцы здорового питания пристрастились к всевозможным фруктовым смузи. Вкусно, полезно и как будто бы малокалорийно. Но это не совсем так. Конечно, разница между латте со взбитыми сливками и долькой фрукта очевидна. Другое дело, когда речь заходит о стакане фруктового смузи, в котором содержание сахара просто зашкаливает. Альтернатива фруктовому смузи — напиток из овощей и листовой зелени, в котором значительно меньшее количество сахара.
3. Крестовые овощи
Брокколи, цветная, брюссельская и другие виды капусты богаты антиоксидантами, полезными нутриентами и, безусловно, должны присутствовать в рационе нашего питания. Однако употреблять их стоит дозировано, чтобы избежать проблем с щитовидной железой. Все крестоцветные овощи содержат в своем составе гойтрогены — природные вещества, препятствующие правильному усвоению йода. Недостаток йода, в свою очередь, может стать причиной развития такого серьезного заболевания как гипотериоз.
4. Мюсли и хлопья
Прежде чем приобрести хлопьевидную форму, злаки подвергаются процессу многоступенчатой обработки. При этом они теряют большую часть полезных веществ. Что из этого следует? Каждый день на завтрак вы наслаждаетесь порцией переработанных и абсолютно бесполезных углеводов. То же самое касается и такого популярного «полезного» завтрака как мюсли, которые еще содержат большое количество сахара.
5. Сухофрукты
Все сушеные фрукты: финики, курага, инжир, изюм — содержат гораздо больше сахара по сравнению с их свежими собратьями. Сухофрукты часто включают в свой рацион те, кто желает избавиться от лишних килограммов. Однако именно они могут свести на нет все усилия по сбросу лишнего веса. Советуем вам быть осторожными с этим лакомством. Хорошая горсть сушеных фруктов не более двух раз в неделю — более чем достаточно, чтобы с вашим весом было все в порядке.
6. Тунец
Тунец богат ртутью, поэтому его чрезмерное потребление может привести к накоплению этого ядовитого вещества в организме, что негативно скажется на здоровье. Конечно, категорически отказываться от этого вида рыбы точно не стоит. Главное — употреблять его в меру. Специалисты советуют подавать тунец на стол не чаще одного раза в неделю.
