Ученые давно опровергли миф о том, что жир может выходить с потом. То есть, интенсивное потоотделение ни как не влияет на сжигание калорий. Тем не менее, потеть во время тренировки полезно. В чем же заключается польза неприятного пота, читайте в нашем обзоре.
1. Регулирует температуру тела
Пот существует для того, чтобы поддерживать температуру тела как можно ближе к оптимальным 36,6 градусам. Однако во время тренировки наш кровоток увеличивается. Это нужно для того, чтобы доставить больше кислорода к работающим мышцам. В результате повышается температура тела, начинают усиленно функционировать потовые железы. Что интересно, тело охлаждают не капельки влаги. Когда пот испаряется, вместе с ним улетучиваются излишки тепла, что автоматически снижает температуру тела. Если бы вы не потели, вы бы перегрелись буквально через 10–12 минут даже при умеренной активности. Результат? Возможен обморок, тепловой удар, проблемы с почками и даже смерть.
2. Экономит энергию
Чем в лучшей форме вы находитесь, тем быстрее вы потеете. Хотя кажется, что все должно быть наоборот. Просто у физически активных людей функция регуляции тепла работает намного эффективнее. Чем быстрее вы потеете, тем быстрее остужаетесь. А, следовательно, можете позволить себе более сильные нагрузки.
3. Защищает от инфекций
Исследования показывают, что более 70 процентов бактерий, обнаруженных в тренажерном зале, могут вызывать неприятные заболевания. К счастью для нас, пот содержит природный антибиотик под названием дермсидин. Ему под силу защитить нас от таких опасных и вредных патогенов, как кишечная палочка и некоторые штаммы золотистого стафилококка.
4. Увлажняет кожу
Вы спросите, как? Надоедливые капельки воды действуют на кожу, как увлажняющий крем. Они также помогают при некоторых воспалительных заболеваниях, выводя токсины. Другой бонус пота для кожи в том, что он действует как барьер против вредоносных бактерий. Впрочем, не стоит оставлять надолго кожу липкой, ведь это может привести к обратному эффекту. Поэтому как только появится возможность, примите душ.
5. Снимает отечность
Пот не только увлажняет кожу, но и повышает ее тонус и снимает отечность. В чем секрет? Как только мы начинаем потеть, обогащенная кислородом кровь приливает к лицу, принося с собой питательные вещества и гормоны. Так что у тех, кто регулярно подвергает свое тело физическим нагрузкам, кожа буквально светится изнутри.
6. Повышает эффективность тренировки
Мы всегда беспокоимся о том, чтобы выглядеть презентабельно. Даже в спортзале. Однако, обливаясь потом, трудно ощущать себя привлекательным. У вас не остается выбора, как переключить свое внимание с вашей внешности на ваш опыт. Таким образом, вы получаете возможность полностью погрузиться в свои ощущения и избавиться от ментальных запретов, которые мешают вам выложиться на полную.
