De ce m-am îngrășat? E una din întrebările la care probabil mulți dintre noi ne gândim de multe ori, mai ales când kilogramele încep să apară fără să știm de unde provin. Pare că e acel sentiment de “rapiditate”, însă de cele mai multe ori acest proces se întâmplă pe parcursul a mai multor ani. Ne simțim șocați și nu știm ce s-a întâmplat.
Te uiți în oglindă și parcă nu îți mai recunoști corpul. Capcana e că deși poate mâncăm aceleași alimente pe care le consumăm de ani de zile, vârsta își poate pune amprenta destul de bine. Pe scurt, ce se întâmplă este că sunt consumate mai multe calorii decât putem arde.
Conform unui studiu făcut în 2010, bărbații mănâncă cu 30/35 % mai multe calorii decât este recomandat zilnic. Trei ani mai târziu, un alt studiu a arătat că din ce în ce mai mulți bărbați se confruntă cu probleme de greutate.
Primul pas pentru a începe să slăbim e să realizăm că ne dorim să facem acest lucru. Aici sunt zece motive din cauza cărora bărbații se îngrașă:
Prea mult consum de alcool
E în cultura noastră că dupa o masă copioasă, să bem și un pahar de alcool, fie că e vorba de o bere rece sau un pahar de vin. Dacă nu știai, un gram de alcool conține 7 calorii. Deci o doză de bere e undeva la 160 de calorii. Jumătate de pahar de vin e undeva la 140 de calorii. Deci e important să avem grijă la cât alcool consumăm.
Sedentarism
După o zi de muncă, cu siguranță este destul de greu să găsim motivația pentru a ne antrena. Ce putem face în acest sens? Să stabilim un obiectiv clar, pe care dorim să îl atingem, indiferent de ce se întâmplă.
Stres
Stresul poate duce și el la multe probleme de greutate. O perioadă stresantă înseamnă că sunt șanse mult mai mari să mâncăm mai mult. E nevoie să avem grijă în astfel de perioade și să avem un sistem bine pus la punct, prin care să nu lăsăm astfel de obiceiuri să ne domine.
Genetic
Uneori genele sunt de ajutor, însă în unele cazuri putem moșteni și de la diferite persoane din familia noastră, cărora le este mai greu să se lupte cu greutatea. Genele afectează felul în care fiecare dintre noi se poate lupta cu greutatea în plus.
Zahăr
Tot auzim că zahărul dăunează sănătății. Nu doar că dăunează, ne și îngrașă, în același timp. Așadar, o dietă care conține cât mai puțin zahăr e cea de preferat.
Anumite Medicamente
În farmacii sunt multe medicamente care pot avea ca efect secundar kilogramele în plus. De exemplu, antidepresivele sunt cunoscute pentru acest fapt, și sunt corelate cu dobândirea greutații în plus de-a lungul timpului.
Accidentări
Dacă ne place să practicăm diferite sporturi, din păcate există mereu o șansă mică să ne accidentăm. Astfel de momente ne duc în perioade lungi de repaus în care nu mai putem avea aceiași rutină zilnică. E nevoie să ne adaptăm în aceste momente și să avem mai multă grijă ca oricând.
Neinformare
Mulți oamenii nu sunt la curent cu informațiile de bază legate de sănătate și nutriție. De aceea, chiar și înțelegerea unor principii aparent banale ne pot ajuta să ținem departe kilogramele în plus.
Mâncarea Nesănătoasă
Știm, genul acesta de preparate sunt gustoase, însă sunt și cele care ne pot face cel mai mult rău. Nu spune nimeni să nu mâncăm niciodată, dar e de preferat să se întâmple rar.
Vârsta
Kilogramele vor tot apărea pe măsură ce îmbătrânim. Metabolismul nostru nu va mai fi la fel de rapid și asta înseamnă că o să avem probleme cu a ne menține greutatea. Sigur putem compensa prin mai mult sport și mese mai ușoare.
