Este cea mai versatilă mâncare de pe planetă, ouăle fac parte din orice dietă. Se pot încorpora în orice fel de mâncare, sunt incredibil de sănătoase, și bune pentru nutriția ta. Dar poți mânca mai multe ouă și sunt sănătoase? Ce se întâmplă când mănânci ouă în fiecare zi? Uneori, prea mult dintr-un lucru bun poate dăuna. Când mănânci în fiecare zi ouă, iată ce se întâmplă în organismal tău.
Îți crește nivelul de vitamin D
Ouăle
conțin multă vitamin D, ceea ce este un nutrient care le lipsește
la mulți oameni. Vitamina D este o sursă de defensivă a
organizmului împotriva agențiulor dăunători. Dacă te-ai
îmbolnăvit, ouăle sunt bune pentru recuperare.
Poți să experimentezi funcții mai bune a creierului
Ouăle
nu doar îmbunătățesc nivelul de vitamin D, dar te ajută și la
funcționalitatea creierului. Ouăle conțin patru nutrienți
esențiali, ce ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului.
Vitamina B12, B6, colina, acidul folic. Aceste substanțe ajută la
buna funcționare a creierului, ajustând nivelul de zahăr, și
reduce posibilitatea declinului mental la persoanele vârstnice.
Scade inflamația în corp
Dacă
corpul tău luptă cu o inflamație cronică, consumul de ouă este
benefic. Ouăle sunt considerate alimente anti-inflamatorii, conțin
omega 3 – și proprietăți anti oxidante. Aceste componente ajută
la scăderea inflamației.
Poate crește coloesterolul bun
Colesterolul
rău, sau nivel ridicat de LDL (Densitate scăzută de lipoproteine),
poate dăuna corpului, aici includem probleme cardiovasculare, și de
inimă. Nivel crescut de HDL colesterolul bun, poate reduce excesul
de colesterol și îl poate muta în ficat, pentru descompunere. Aici
intră în scenă ouăle: studiile arată că ele cresc nivelul de
colesterol bun.
Te poți simții plin mai mult timp
Se
pare că alte mâncăruri te satură pentru mai mult timp, dar ouăle
sunt o opțiune pentru acest aspect. Ouăle sunt combinația perfecta
pentru grăsime și proteine, și îți ia foamea pe termen lung.
Prin a mânca ouă, nu ai nevoie de alte alimente și snacuri.
Poți obține mai multă energie
Proteinele
din ouă pot crește nivelul de energie. Spre deosebire de alte
alimente care îți ridica nivelul de zahăr din sânge, ouăle nu
îți vor ridica nivelul de zahăr. În schimb, vitaminele din ouă
produc energie pe termen lung.
Dinții și oasele tale vor fi mai puternice
Vitamina D din ouă este bună pentru sănătatea oaselor tale. Conținutul mare de proteine ajută și dinții. Dinții tăi beneficiază de vitamina K și fosfor vitamine care ajută la sănătatea acestora. Acești nutrienți ajută la sănătatea și protecția dințiilor și a gingiilor.
