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Top 7 maneiras mais estranhas e absurdas de perder peso

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Você quer perder peso, mas já tentou de tudo e ainda não conseguiu? Neste texto, vamos dar 7 dicas para alcançar esse objetivo. Vale ressaltar que muitas dessas dicas podem parecer estranhas, absurdas ou não convencionais, mas continue conosco. 

Coma menos calorias do que você gasta

Essa primeira maneira, apesar de ser a mais conhecida e a mais sustentável, parece ser a mais absurda para muita gente – e por isso ela entra para a nossa lista. Se você quiser perder peso de maneira saudável, uma opção é comer menos do que come atualmente e se exercitar, para queimar calorias.

Apesar de parecer chato, seria irresponsável começarmos o texto com outra forma de perder peso, já que essa é geralmente a recomendada – mas que poucos realmente seguem. Assim, se quiser perder peso de forma saudável, siga essa primeira dica.

Exagere nas verduras

Você provavelmente não imaginava que uma maneira de perder peso é ingerir algo em excesso; mas com os vegetais, é isso o que se recomenda. Quando você come muitas verduras, aumenta o consumo de fibras, vitaminas, minerais, e melhor ainda, o volume ingerido sem adicionar uma quantia enorme de calorias. 

No entanto, recomendamos que você não exagere no consumo de vegetais com amido, como as batatas. Foque nos vegetais sem amido, como brócolis, cenouras, pimentões, espinafre, aspargo e couve-flor, por exemplo.

Não abandone as gorduras

A palavra “gordura” recentemente tem tido uma conotação negativa, mas acredite se quiser, comer alimentos que contém gordura é essencial para o funcionamento do nosso organismo. Uma dica é nunca optar por alimentos que têm “sem gordura” no rótulo, pois eles muitas vezes têm concentrações altíssimas de açúcar – que por sua vez está ligado ao ganho de peso, colesterol alto, e diabetes tipo 2.

Tome sopa antes da refeição

Algumas das culturas que mais tendem a consumir sopas como parte sua alimentação, como é o caso das culturas asiáticas, também são conhecidas por terem menores níveis de obesidade. Pensando nisso, pesquisas já foram feitas para relacionar a ingestão de sopas antes da refeição com a perda de peso, e uma descobriu que isso pode reduzir o consumo calórico em 20%. O estudo, feito pela Penn State University, encoraja a escolha de sopas de baixas calorias, baseadas em caldos e em cremes, que tenham entre 100 e 150 calorias por porção.

Coma em pratos coloridos

Em um levantamento publicado no Jornal de Pesquisa do Consumidor, se descobriu que a cor do prato por si só pode influenciar na quantidade de comida ingerida e, consequentemente, na perda de peso. Neste estudo, onde se usou macarrão com molho de tomate e molho Alfredo (branco), se percebeu que os participantes serviram 30% a mais de macarrão quando a cor do prato contrastava com a cor do alimento.

Ou seja, quem comeu molho Alfredo em um prato vermelho e quem comeu molho de tomate no prato branco acabou se servindo mais. Assim, você pode comer vegetais verdes em um prato verde para enganar o cérebro e servir mais vegetais.

Durma

Perder peso vai além da alimentação e de exercícios físicos – dormir entre 7h e 9h pode ajudar de forma significativa a alcançar essa meta! Além dos benefícios óbvios, com mais descanso para o seu corpo e a sua mente, dormir ajuda a lidar com vontades insaciáveis, além de regular os hormônios que causam a fome e melhorar a energia para manter-se ativo durante o dia inteiro.

Coma alimentos apimentados

Se você gosta de pimenta, uma dica simples e efetiva é adicionar uma colher de chá de pimenta caiena às suas refeições. Pesquisas indicam que alimentos apimentados tendem a aumentar o metabolismo, e diminuir a ingestão de alimento nas refeições futuras.