Možná i vy se potýkáte s tím, že vám s přibývajícími roky začínají vlasy řídnout a jednoduše už to není, co to bývalo. Nebo jste na tom dokonce ještě hůř a už vám toho na hlavě mnoho nezbývá. Za vypadávání vlasů může celá řada faktorů, jedním z těch známějších je například genetická predispozice z rodiny. Dnes je již však vědecky dokázáno, že vliv na hojnost nebo naopak ztrátu vlasů mohou mít i konzumované potraviny. Některé druhy potravin totiž vypadávání urychlují. Existují však i takové, které mohou vypadávání vlasu eliminovat. Je tedy jen na nás, jak se k tomuto nepříjemnému problému postavíme.
Cukr
Bohužel zatím neexistuje ověřená vědecká studie, která by potvrzovala spojitost mezi cukrem a vypadáváním vlasů. Odborníci se však domnívají, že určitá souvislost tu být může. Sacharidy jako takové totiž mohou v těle způsobovat záněty a potraviny s vysokým obsahem cukru mají navíc vysoký glykemický index. Konzumací cukru stoupá hladina inzulínu, který zvyšuje aktivitu androgenních hormonů a následně zmenšuje vlasové folikuly, čímž může zapříčinit vypadávání vlasů.
Ryby
Nebezpečné mohou být zejména oblíbené druhy jako tuňák nebo makrela, a to kvůli vysokému obsahu rtuti v jejich mase, jehož následkem je mimo jiné i řídnutí vlasů. Tento názor je dokonce již potvrzen vědeckou studií, která navíc tvrdí, že množství rtuti v těchto rybách může být až toxické.
Smažená jídla
Že do našeho přehledu zařazujeme veškerá smažená jídla asi nikoho moc nepřekvapí, tento druh potravin je totiž nezdravý sám o sobě. Smažené pochutiny obsahují hydrogenované oleje, jejichž konzumace nejenže vede k nárůstu cholesterolu v krvi, ale může zapříčinit i vypadávání vlasů.
Příliš vitamínu A
Základním pravidlem zdravé stravy je, že všeho byste měli jíst s mírou. To platí i pro vitamíny, které ve velkém množství nemusejí být dvakrát prospěšné. Dietologové potvrzují, že nadmíra užívání vitamínu A vede, vedle jiných nežádoucích účinků, i k řídnutí vlasů. Tento vitamín je proto ideální konzumovat pouze v potravinách, ale vyřadit veškeré vitamínové doplňky s jeho obsahem.
Umělá sladidla
Umělá sladidla jsou dnes prakticky skoro ve všem a jsou velmi populární zejména v sladkých limonádách. Nejčastěji se setkáme s umělým sladidlem jménem Aspartam, který má prokazatelnou spojitost s vypadáváním vlasů.
Dostatek vitamínů C a B
Naštěstí však existují i druhy potravin, které vlasům všeobecně prospívají a na které je dobré se zaměřit, pokud řídnutím vlasů trpíte. Základem je užívání vitamínu C, který je nezbytný pro celkové zdraví organismu. Tento vitamín nepomáhá pouze vyléčit virózy, ale prospívá i vlasovým folikulům a dokáže udržovat pokožku hlavy ve skvělé kondici.
Dalším důležitým vitamínem v tomto směru je „béčko“, které najdeme například v drůbeži, celozrnných obilninách nebo luštěninách. Tento vitamín působí jako skvělá prevence šedivění vlasů a prokazatelně zpomaluje jejich vypadávání.
Bílkoviny
Mnoha problémům spojeným s vypadáváním vlasů lze předcházet příjmem dostatečného množství bílkovin. Ty je nejlepší konzumovat zejména v podobě libového masa, které napomáhá tvorbě svalů a udržování těla v celkové kondici. Výzkum jedné vědecké studie se například zaměřoval na to, že závažné onemocnění alopecie je způsobeno v první řadě nedostatečným příjmem kvalitních bílkovin.
Měď a zinek
Základem zdravého jídelníčku, tolik důležitého i pro zdraví vlasů, je konzumace dostatečného množství mědi a zinku. Díky těmto látkám budou vlasy vypadat mnohem zdravěji a zejména budou hustší. Měď a zinek mimo to působí blahodárně i na mladistvou barvu vlasů a oddalují jejich šedivění. Důležité je však opět myslet na správné množství, protože měď i zinek mohou být ve velkých dávkách naopak nezdravé až nebezpečné.
Dostatek železa
Nedostatek železa prokazatelně způsobuje vypadávání vlasů. Jedna vědecká studie například dokázala spojitost mezi vypadáváním vlasů a nedostatkem železa u žen po menopauze. Tyto ženy by se proto měly zaměřit na potraviny s vysokým obsahem železa, jako jsou vejce, mléko, luštěniny nebo játra.
