Sendo um dos alimentos mais versáteis do mundo, os ovos são um ótimo complemento para qualquer dieta. Além de serem mais fáceis de incorporar em quase todas as refeições, eles são incrivelmente saudáveis e ótimos para sua saúde em geral. Mas o consumo de ovos tem um limite? O que acontece quando você come ovos todos os dias? Às vezes, o exagerar pode realmente ser ruim. Quando você come ovos todos os dias, descubra essas 7 coisas que realmente acontecem com o seu corpo.
Você pode aumentar seus níveis de vitamina D.
A gema de ovo está repleta de vitamina D, que é um nutriente que falta para muitas pessoas. A vitamina D é uma ótima fonte de defesas contra doenças e agentes estranhos no corpo. Se você estiver doente, os ovos são um ótimo alimento para uma recuperação mais rápida.
Você pode ter uma melhor função cerebral.
Os ovos não apenas podem melhorar seus níveis de vitamina D, mas também podem ajudar a melhorar a função do seu cérebro. Sabe-se que os ovos contêm quatro nutrientes principais que provaram aumentar a saúde do seu cérebro: vitamina B12, vitamina B6, colina e folato. Pesquisas demonstraram que esses componentes nutricionais regulam os níveis de açúcar no cérebro e reduzem o progresso do declínio mental em idosos.
Você pode diminuir a inflamação no seu corpo.
Se você estiver combatendo uma inflamação consistente e crônica,definitivamente poderá se beneficiar da ingestão de ovos. Os ovos são considerados um alimento anti-inflamatório devido às suas propriedades antioxidantes e ácidos graxos ômega-3. Esses componentes são muito úteis na redução da inflamação.
Você pode aumentar seu colesterol “bom”.
O colesterol ” ruim”, ou altos níveis de LDL (lipoproteínas de baixa densidade), podem causar estragos no seu corpo, incluindo problemas cardiovasculares e doenças cardíacas. Níveis mais altos de HDL, “colesterol bom”, podem ajudar a remover o excesso de colesterol e movê-lo para o fígado a ser decomposto. É aqui que entram os ovos: uma nova pesquisa está revelando que os ovos são bastante eficazes para aumentar o bom colesterol.
Você pode se sentir satisfeito por mais tempo.
Pode parecer que outros alimentos são melhores para fazer você se sentir satisfeito por mais tempo, mas os ovos são realmente uma opção maravilhosa para esse aspecto da dieta. Ovos têm a combinação perfeita de gordura e proteína e podem ser muito satisfatórios e nutritivos. Ao comer mais ovos, você pode diminuir significativamente a necessidade de se alimentar a curto prazo.
Você pode obter um boost de energia.
A proteína nos ovos também é ótima para aumentar sua energia. Ao contrário dos alimentos que aumentam o açúcar no sangue e aumentam a energia, mas por um breve período de tempo, os ovos não aumentam o seu açúcar no sangue. Em vez disso, as vitaminas nos ovos podem produzir níveis sustentados de energia.
Você pode fortalecer seus dentes e ossos.
A vitamina D nos ovos também é boa para a saúde óssea. Os altos níveis de proteína nos ovos também são bons para os dentes. Seus dentes também podem se beneficiar da ingestão de ovos devido ao seu conteúdo substancial de vitamina K e fósforo. Esses nutrientes aumentam a proteção do tecido conjuntivo dos dentes e do revestimento mucoso.
