Коли ми говоримо про спорт для чоловіків, уява малює тренажерний зал, боксерський ринг або мотоцикл. Навряд чи хтось запропонує пілатес. І дарма! Адже цей вид фізичного навантаження був створений саме чоловіком – фізіологом та танцівником балету у минулому Джозефом Пілатесом. Сам Пілатес вважав, що його винахід буде однаково корисними і для чоловіків, і для жінок, оскільки він був створений для того, щоб допомогти відновити природну форму та силу м’язів і кісток. Отже, чому пілатес варто спробувати кожному?
- Розвиває силу
Вправи у пілатесі можуть здаватися низько інтенсивними, але насправді вони створюють велике навантаження. Джозеф Пілатес добре знав людську фізіологію та вигадав вправи, що безпосередньо навантажують окремі групі м’язів, включаючи ті, що зазвичай не включаються під час найбільш поширених вправ.
- Покращує баланс
Найпопулярніші фізичні вправи зазвичай мало працюють з відчуттям рівноваги та балансом, а це дуже корисна для здорового життя штука. Розвиваючи так звані дзеркальні групи м’язів, ми вчимося вправніше рухатися, мати кращу поставу, менше втомлюватися під час щоденних справ.
- Робить нас більш гнучкими
Гнучкість – не та якість, яку прагнуть розвивати більшість чоловіків. Але її корисність важко переоцінити. Якщо ви не пропрацьовуєте свою гнучкість, ви ризикуєте травмами та болями. Саме гнучкість захищає нас від розтягнень та синців.
- Посилює м’язи кору
Кор – це м’язи середньої частини тіла, що включають прес, бокові м’язи та м’язи спини. Наука вважає, що їх сила є ключовою для здорового функціонування організму. Пілатес принципово фокусується на прокачуванні саме цих мускулів, що не лише впливає на поставу та силу, але навіть на функціонування органів дихання та травлення.
- Запобігає болю у спині
Спина – найслабкіше місце сучасної людини, що змушена постійно сидіти, на роботі, у транспорті та у вихідні перед телевізором. Від болей у попереці страждають 80% населення планети старшого за 40 років. Пілатес покращує поставу, зменшує тиск на хребет та компенсує перенавантаження на поперек. А якщо не болить спина, людина краще спить та більше рухається протягом дня.
- Розвиває координацію рухів
Як ми вже сказали, пілатес був створений для танцівників балету, а для них координація рухів – є ключовою навичкою. Корисна вона і для тих, хто не танцює, але займається іншими формами спорту. Саме тому, його часто рекомендують спортсменам для покращення перформансу у інших дисциплінах. Особливо популярний пілатес серед бігунів та тих, хто займається контактними видами спорта. Та й не професіоналам приємно буде рухатися плавно та вишукано.
- Гарно впливає на здоров’я внутрішніх органів
Вчені встановили, що пілатес покращує травлення, збільшує обсяг легенів та особливо корисний для органів малого тазу. Оскільки пілатес має вправи, що впливають на маленькі групи м’язів, він покращує контроль над їх роботою. Для чоловіків це означає кращу ерекцію. Для жінок – менше гінекологічних проблем.
- Вчить красивій поставі
Постава – це якість життя. Завдяки їй зазвичай з першого погляду можна сказати, чи людина здорова, активна, приваблива та задоволена собою. Недарма мама в дитинстві казала нам, що треба випрямитися. Якщо зараз ви звикли схилитися перед комп’ютером або на дивані, пілатес допоможе вам розігнутися та звикнути тримати спину прямо так красиво.
- Знижує рівень стресу
Фізична активність взагалі позитивно впливає на наше ментальне здоров’я. Пілатес, що фокусується на спокійних вправах, що пропрацьовують розтяжку, особливо корисний для тих, хто перебуває у депресивних станах. Він дає менше навантаження, але дозволяє відновлювати роботу м’язів, зв’язок між мозком та тілом та підвищує рівень комфорту у власному тілі. Спокійні вправи також призводять до виділення дофаміну, який знімає стрес та дає нам можливість стабілізуватися.
- Робить нас впевненішими
Пілатес повертає нам відчуття контролю над своїм тілом та кращого контакту з ним. За словами самого Пілатеса, уже після десяти занять будь-хто відчував зміни у самовідчутті, поставі та ході. Тому він допомагає нам не лише краще виглядати (хоча і це корисно), але і краще відчувати себе.
