Біг — це уже давно набагато більше ніж просто спосіб схуднути. Зараз це ціла філософія. Люди йдуть на пробіжку, щоб зібратись з думками, побути наодинці з собою або й просто розвантажити голову. Сьогодні це хобі стає все популярнішим. Тому, якщо ви досі вважаєте, що біг не для вас або, що це занадто нудне заняття то давайте знайомитись із бігом ближче. Ось перелік фактів які точно зацікавлять вас хоча б разок пробігтись!
1. Біг рятує від діабету
Навіть невеликі щоденні пробіжки допомагають суттєво знизити рівень цукру у крові. Це доведено науково. Тобто чутливість клітин до інсуліну росте, що дозволяє покращити рівень гемоглобіну. Хоча більш прямий вплив бігу, це просто зменшення до ваги що і знижує ризик будь-яких проблем з підшлунковою. Це звісно ж не означає що зараз усім, хто хворіє на діабет варто вийти на пробіжку. Але для загального підтримання стабільного стану те що треба. Також зважайте, що є різні методи бігу. Тому, не потрібно з першого разу намагатися пробігти 6 кілометрів у швидкому темпі. Інколи 2-3 кілометри для підтримки загального тонусу буде більш ніж достатньо.
2. Спортивний зал
Під час бігу тренуються не тільки ноги, а й все тіло. Кожен м’яз так чи інакше працює. Задля інтересу можна глянути на спринтерів на короткі дистанції, це доволі кремезні люди із суттєвою мускулатурою. Тому ваша форма буде залежати від того, як саме ви будете бігати. Якщо є бажання бути просто з підтягнутим тілом то достатньо буде декілька кіл на домашньому стадіоні. Вирішувати тільки вам.
3. Біг заради життя
Провідні кардіологи світу наголошують на тому, що регулярні заняття бігом на 45 відсотків зменшують ризик проблем із серцево-судинною системою. Але це далеко не все. При цьому майже не важливо чи є у вас якісь шкідливі звички. Загалом заняття бігом продовжують життя в незалежності від інших факторів. Ймовірно однією із причин є те, що зазвичай заняття бігом відбуваються на природі на свіжому повітрі.
4. Біг для щастя
У всіх бувають дні, коли все йде не так і навіть при всьому бажанні настрій просто жахливо зіпсований. Необов’язково шукати швидкі задоволення у вигляді шоколаду та інших солодощів. Спробуйте альтернативні методи боротьби зі стресом. Навіть 20 хвилинна пробіжка – сильно збільшує рівень дофаміну — гормону щастя. Так що, можна сказати, що від суму майже буквально можна втекти.
5. Біг для вирішення проблем
Коли є проблемне питання або якась суттєва життєва задача тут також пробіжка буде корисною. Під час активної пробіжки кров насичується киснем, що якраз і допомагає нервовій системі функціонувати більш активно, а це відповідно і відображається на розумовій діяльності. Тому, якщо не знаєте як вирішити якусь проблему або не можете прийняти рішення — «біжіть» шукайте.
6. Позитивний вплив на печінку
Печінка частково відновлює свої тканини під час пробіжок завдяки покращенню кровообігу. А також нирки, з них суттєво знімається навантаження, що дозволяє покращити їх функціонування. Словом, біг – універсальна «пігулка» від багатьох проблем та чудовий профілактичний засіб.
7. Складна стопа
Зовні біг виглядає просто, але головне приховано від наших очей. Сама стопа складається з 26 кісток, 33 суглобів, 112 зв’язок. Тому наступний раз коли відчуєте щось у нозі, краще не затягуйте з вирішенням цієї проблеми. А біг якнайкраще вам про це «скаже», адже під час бігу чи не найбільше навантаження йде на стопу.
8. Марафон
Цікавий факт: теоретично доведено, що будь-яка людина може бігти майже 4 доби і при цьому не їсти. Це можливо за рахунок власних жирових запасів. І при цьому ще й доволі швидко, середньою швидкістю 24 км на годину. Щоправда, на практиці такий дослід поки ніхто не проводив.
9. Шалені бушмени
Корінні африканці доволі часто на полювання не беруть з собою нічого крім власних ніг. Буквально. Вони методичним багатогодинним бігом втомлюють дичину і тоді майже без проблем забирають м’ясо собі. Вся річ у тому, що тварина втомлюється набагато швидше. А от людина завдяки майже ідеальній терморегуляції може бігти суттєво довше без будь-яких шкідливих наслідків.
10. Найголовніший продукт бігуна — банан
Банан — продукт, який більш ніж корисний для бігу. Висока поживна цінність по відношенню до об’єму. Навіть статистично було помічено, що більшість чемпіонів обов’язково мали у своєму раціоні банани. Тому, якщо плануєте регулярно займатися бігом – радимо включити до свого раціону банани.
