Чем старше мы становимся, тем важнее делать эти 3 вещи регулярно

Психическое здоровье — широкое понятие. Например, способность интересоваться миром, адаптироваться к переменам и не терять себя, когда обстоятельства выходят из-под контроля. Особенно хорошо это понимаешь в зрелом возрасте, когда жизнь не всегда идет по плану. Стареют родители, теряется связь с друзьями, а некоторые и вовсе навсегда уходят из жизни. К счастью, психическое здоровье не существует отдельно от остальной жизни. На него влияют наше общение, тело, привычки, впечатления, мысли. И есть простые вещи, которые помогают психике оставаться живой, гибкой и стойкой даже в непростые периоды жизни.

1. Будьте открыты новым возможностям и переменам

С годами мы перестаем узнавать что-то новое. Привычный маршрут, любимый магазин, однотипные сериалы, знакомый круг общения. Это невероятно удобно. Но мозгу нужна не только стабильность, но и новые впечатления. Они заставляют нас выходить за пределы автоматических сценариев. Причём для этого совсем не обязательно тратить миллионы.

Можно научиться готовить незнакомое блюдо, выбрать новый маршрут для прогулки, начать изучать язык или наконец скачать новую игру на приставку, которую давно хотелось попробовать. Даже небольшие перемены дают мозгу новый опыт и возвращают ощущение, что жизнь не превратилась в бесконечное повторение одних и тех же дней.

2. Хватит ждать от жизни полной определенности

Одна из самых больших ловушек взрослой жизни — постоянное желание все предусмотреть и проконтролировать. Мы строим планы, просчитываем риски, прокручиваем в голове возможные сценарии. Но, как говорится, хочешь рассмешить Бога — расскажи ему о своих планах. Осознание этой истины может заметно снизить внутреннее напряжение.

Это не значит стать безразличным или перестать планировать. Речь идет о другом. Важно научиться различать то, на что мы действительно можем повлиять, и то, что от нас не зависит. Парадоксально, когда человек перестает тратить свою энергию на борьбу с неизбежным, у него появляется больше сил для настоящего момента.

3. Общайтесь с людьми и учитесь искренне их слушать

Простое человеческое общение значит для психики и мозга гораздо больше, чем мы привыкли думать. После определенного возраста наш круг общения незаметно сужается. Работа, быт, семейные дела и вдруг оказывается, что новых людей в жизни почти нет. Поэтому не стоит недооценивать простое «Как ты?». Короткий разговор с соседом, продавцом в магазине, баристой или случайным знакомым тоже создает ощущение контакта с миром. И это не банальная вежливость, как может показаться, а отличный способ держать мозг в тонусе — развивать внимание, память, способность сконцентрироваться и реагировать на социальные сигналы.