Тестостерон является основным андрогеном. Ранее считалось, что он стимулирует развитие мужских качеств, таких как напористость, склонность к риску и агрессивность. Однако современная наука предлагает совершенно другие, неожиданные выводы. Читайте в нашем обзоре о том, как популярный гормон влияет на жизнь мужчин, в том числе на их социальный статус и привлекательность.
Агрессивный или добрый?
Ранее считалось, что избыток тестостерона делает мужчин эгоистичными, безрассудными и сверхагрессивными. Новые исследования ученых серьезно пошатнули этот стереотип. Проведя ряд экспериментов, они выяснили, что главный мужской гормон отвечает за честность, прямолинейность, щедрость и готовность к сотрудничеству.
Возможно, в таком выводе нет никакого парадокса. Ведь это только в животном мире агрессивность является единственным средством для социального роста. В современном обществе ценятся другие качества. Особым уважением пользуются те, кто умеет налаживать контакты и готов к компромиссам. А вот неприкрытая агрессия не всегда приносит выгоду. Не зря же в команде лидером становится тот, у кого больше всего друзей.
Как насчет привлекательности?
Глаза с прищуром, орлиный нос, волевой подбородок — оказывается женщин не так уж привлекают стереотипные мужественные черты лица. Более того, они ни как не коррелируют с уровнем тестостерона. А вот что действительно важно, так это вес. Именно он является наиболее эффективным показателем концентрации тестостерона. Лишние килограммы, как известно, плохо влияют на мужское здоровье. Ожирение напрямую связано со слабым иммунитетом и низкой привлекательностью.
Неслучайно женщины при поиске сексуального партнера в первую очередь делают упор на вес мужчины. По крайней мере, такие выводы сделали ученые.
У взрослых мужчин низкий уровень тестостерона может привести к уменьшению мышечной массы, выпадению волос, остеопорозу, раннему старению, проблем с либидо и бессоннице. В СМИ это иногда называют мужской менопаузой. К счастью, текущие исследования показывают, что этот эффект наблюдается далеко не у всех стареющих мужчин.
Есть ли панацея?
Занятия спортом являются лучшим способом предотвращения образования жира, что в свою очередь поддерживает оптимальный уровень тестостерона. Если нет времени на спорт, старайтесь хотя бы ходить пешком и не пользоваться лифтом. Не менее важную роль для мужского здоровья имеет качественный сон. Его недостаток может привести к ожирению, гормональным нарушениям и тревожности и склонности.
Чтобы поддерживать форму, нужно избавиться от «мусорной еды» в своем рационе. В первую очередь откажитесь от фастфуда, выпечки, сахара, колбасных изделий и алкоголя. то есть жареные жирные продукты, сладости и майонезы, регулярный и чрезмерный алкоголь. И сделайте упор на полезные продукты: овощи, зелень, цельнозерновые каши и хлеб, постное мясо и рыбу. Для мужчин особенно полезны устрицы. А все потому, что в них содержится много цинка, который необходим для сперматогенеза. Другой вариант — тыквенные семечки, если устрицы вам кажутся слишком экстравагантным продуктом. А на десерт выбирайте орехи и фрукты.
