≡ Как развить гибкость мышления: 10 полезных упражнений ➤ Brain Berries

Что такое гибкость мышления? Это умение быстро и легко адаптироваться к изменяющимся условиям и обстоятельствам. Это способность спокойно реагировать на неприятные ситуации и видеть новое в даже самых привычных вещах. Полезное качество, учитывая сложившуюся ситуацию в мире. Самое интересное – этот навык может развить и тренировать в себе каждый. Как? Читайте в нашем обзоре!

Получайте новые впечатления

Будьте любопытными и поглощайте информацию. Изучайте иностранные языки, интересуйтесь новыми технологиями, читайте или слушайте интересные лекции и подкасты в YouTube — новый опыт всегда полезен для мозга.

Изменяйте привычкам

Избегайте рутины в повседневной жизни и на работе. Иногда меняйте режим своего дня, маршрут прогулки, повседневное меню… Бросьте себе вызов и поменяйтесь с коллегами рабочими задачами (в рамках разумного, конечно). Даже незначительное отступление от обыденности может открыть перед вами новые горизонты!

Играйте

Играйте на музыкальных инструментах. В шахматы. В настольные игры, наконец. Такое времяпровождение тренирует внимательность, креативность и остроту мышления.

Будьте внимательны к деталям

Вы можете вспомнить, какого цвета пол в вашем подъезде? Сколько ступенек вам приходится преодолеть, прежде чем попасть в квартиру? Какое количество родинок на вашем лице? Умение концентрироваться на своих мыслях и подмечать мелкие детали – ценный навык, который, несомненно, пригодится вам в жизни.

Займитесь творчеством

Скажем, даже если вы абсолютно не умеете рисовать, начните это делать. Купите кисти и краски или просто цветные карандаши и выплесните на бумагу свое душевное состояние. Дайте волю своей фантазии! Когда вы освободитесь от всяких предубеждений и страхов, ваш мозг начнет генерировать массу блестящих идей.

Практикуйте молчание

Тишина совершенно не в почете у современного общества. Мы слушаем радио за завтраком. Работая за компьютером, включаем фильмы, чтобы создать звуковой фон. Нам постоянно хочется развлечений. Постарайтесь отказаться от такой привычки и почаще практикуйте молчание. Концентрируйте свое внимание на том, что вы делаете в данный отрезок времени. Тишина помогает нам мыслить четко и ясно!

Научитесь не перебивать собеседника

Перестаньте чувствовать себя пупом земли и развивайте умение слушать других, без назойливого желания вставить свои пять копеек в разговор. Отвлекитесь от собственных мыслей, полностью сосредоточьтесь на собеседнике и дайте ему высказаться до конца. При этом обращайте внимание на его тон, позу и выражение лица. Порой невербальный язык дает намного больше ценной информации, чем слова.

Отдыхайте

Находите способы отключаться от действительности. Дайте своему мозгу отдохнуть от забот. Только освободив свой разум от мусора, в нем появится место для свежих идей и креативных решений.

Правильно питайтесь

Достаточно соблюдать простые правила. Не переедайте, пейте достаточно воды, отдавайте предпочтение здоровой пище: сложным углеводам, полезным жирам, продуктам, богатым клетчаткой и протеином. Особенно полезны для мозга также черника, брокколи, цветная капуста, орехи, черный шоколад.

Доводите дело до конца

Ученые выяснили, что непрерывный поток уведомлений в телефоне негативно сказывается на когнитивной гибкости человека. Вещи, которые заставляют нас постоянно отвлекаться, мешают нам концентрироваться и тормозят рабочий процесс. Возьмите себе в привычку доводить начатое дело до конца, не отвлекаясь на посторонние факторы.