Счастье — это выбор, который вы делаете сами, а не подарок Вселенной. Это состояние ума, которое вы культивируете. Безусловно, внесение позитивных изменений в собственную жизнь может быть трудоёмким и долгим процессом, но его преимущества очевидны. Вот 7 простых, но эффективных способов войти в состояние нирваны.
1. Делайте то, что имеет смысл для вас
«Когда человек не может найти глубокого смысла, он с удовольствием отвлекается», — писал австрийский философ и психиатр Виктор Франкл. Не секрет, что многие богатые люди чувствуют себя несчастными, несмотря на то, что у них есть деньги, статус или слава. Причина их несчастья заключается в бессмысленности существования. Поэтому так важно сосредоточивать внимание на самых важных для вас вещах. В конечном счете, счастье проистекает из смысла.
2. Цените свой опыт больше, чем имущество
Исследования психологов доказывают, что предпочтительнее ценить приятные воспоминания и переживания, а не те блага, которые мы приобретаем. Ведь первоначальная радость, которую мы испытываем при покупке нового автомобиля, телевизора или компьютера, быстро испаряется. А вот уникальный опыт приносит нам длительное удовольствие.
3. Практикуйте осознанность
Только сосредоточившись на настоящем моменте, вы можете в полной мере наслаждаться своими чувствами и телесными ощущениями, такими как прикосновение или запах. Подумайте о том, насколько счастливыми они делают вас. Осознанность помогает людям отпустить прошлое и перестать беспокоиться о будущем.
4. Высыпайтесь
Ученые давно пришли к выводу, что недостаток сна значительно увеличивает вашу склонность к негативизму. Депрессия, повышенная тревожность, биполярное расстройство — ни одно психическое заболевание не обходится без нарушения режима сна. От недосыпа страдают нервные клетки. Они перестают правильно развиваться, что негативно сказывается на настроении, памяти и внимании.
5. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Вы смелые, любопытные или чуткие? Как вы используете эти таланты, чтобы улучшить свою жизнь? Люди чувствуют радость, когда сосредотачиваются на своих достоинствах, а не на недостатках. Один из лучших способов достичь счастья и улучшить мир — полностью реализовать свой потенциал, максимально используя свои таланты.
6. Не сравнивайте себя с другими
Помните: вы не можете достичь истинного удовлетворения, если постоянно подражаете другим, пытаясь достичь чужих целей и мечтаний.. Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, — это ваша предыдущая версия. Живите в своем собственном темпе, точно зная, чего вы хотите на самом деле.
7. Развивайте правильные привычки
Почему так трудно вырваться из старой рутины? Все дело в том, что человек — раб своих привычек. Углубимся в научный анализ. Основная структура привычек состоит из сигнала (триггера), рутины и вознаграждения. Так, стресс может быть сигналом к тому, чтобы выкуривать сигарету. Никотин, в свою очередь, увеличивает уровень дофамина в центрах удовольствия в мозге. Ключ к превращению плохих привычек в хорошие кроется в выяснение того, как изменить рутину. Например, вместо курения, вы можете отправиться на приятную прогулку, чтобы добиться такого же снятия стресса.
