Секрет хорошего настроения в эндорфинах и серотонине. У каждого свой способ запасаться этими веществами. Самый простой – это, конечно, съесть их. Вот 10 продуктов, которые помогут обрести бодрость, прилив энергии и прекрасное расположение духа.
Финики и инжир
У арабов существует поверье, что питаясь лишь одними финиками и водой, можно оставаться здоровым и бодрым на протяжении многих лет. Финики и инжир особенно богаты калием. Калий вместе с натрием делает наш мозг более скоростным и подвижным, а мысли — кристально чистыми.
Бананы
Банан дарит нам легкую эйфорию. Скушав его, вы быстро повысите в организме уровень серотонина – известного гормона радости и счастья.
Орехи
Все орехи содержат в себе большое количество Омега-3 жирных кислот, которые творят чудеса с мозгом – повышают внимание и концентрацию, улучшают память и интеллект.
Цитрусовые
Исследования ученых показывают, что витамин С — главный враг гормона стресса кортизола. Как бы это странно не звучало, хотите меньше нервничать и беспокоиться — кушайте лимоны.
Морская капуста
Недостаток адреналина в организме вызывает хроническую усталость. На помощь может прийти морская капуста. В ней содержится много витаминов группы В, которые регулируют работу надпочечников. Они, как известно, занимаются выработкой адреналина. Полезнее есть морскую капусту в минимально обработанном виде.
Овсяная каша
Любимая каша бодибилдеров богата правильными углеводами. Медленно всасываясь, они нормализуют уровень сахара в крови. Вы перестанете чувствовать себя агрессивными и неудовлетворенными. Спокойствие, только спокойствие!
Зеленые продукты
«Правило светофора» — полезный лайфхак от диетологов: употребляйте каждый день по три овоща и фрукта соответствующих цветов — и будете здоровы. Продукты зеленого цвета успокаивают, улучшают водный баланс, снимают эмоциональное напряжение и лечат головные боли.
Авокадо
Авокадо помогает смотреть на жизнь веселее благодаря большому количеству фолиевой кислоты. Ученые ее называют настоящим витамином для мозга, потому что она эффективно борется с разрушительными процессами, происходящими с сосудами.
Мед
Диетологи советуют заедать стресс ложкой меда. Во время стресса наш организм усиленно нуждается в глюкозе. Мед здесь отличный и полезный помощник.
Травяной чай
Травяные чаи помогают снимать нервное напряжение. Мята, мелисса, лаванда, листья смородины – у каждого свой рецепт здоровья.
