8 способов преодолеть синдром самозванца

Не умеете принимать комплименты? Постоянно сравниваете себя с другими? Обесцениваете свои достижения? Боитесь, что все узнают, кто вы на самом деле? Синдром самозванца может проявляться не только в серии негативных мыслей и чувств, но и иметь очень серьезные последствия для жизни, вплоть до клинической депрессии. Избавиться от токсических установок и ускорить процесс выздоровления можно путем соблюдения нескольких правил.

1.      Ослабьте свой перфекционизм

Станьте менее требовательным по отношению к себе и результатам своей работы. Воспринимайте собственные провалы и падения просто как часть жизненного опыта. Когда вы научитесь не тревожиться по каждому поводу, синдром самозванца уйдет из вашей жизни.

2.      Действуйте осознанно

Осознанность и нахождение в моменте позволяет чувствовать себя более уверенно. Когда вы концентрируетесь на текущих мыслях, вы меньше зависите от негативных внутренних установок и предубеждений, питающих страх поражения. Признайте, что синдром самозванца — это всего лишь выученный способ отношения к себе. Но у вас есть выбор: научится другому способу.

3.      Принимайте комплименты

Признание того факта, что мнение окружающих людей о ваших достижениях может быть более объективным, нежели ваше собственное, сильно меняет жизнь. Мир говорит вам правду. Научитесь доверять людям и искренне воспринимать похвалу, игнорируя мысли о собственной неполноценности.