Atunci când vrei să parcurgi o dietă, primul lucru pe care trebuie să-l faci, este să renunți la grăsimi. Încă din semnificația numelui de grăsime, ele au tendința să te îngrașe. Pare logic să le evităm pe cât posibil, nu este necesar tot timpul să facem acest lucru.
Hai să vedem unele alimente cu grăsime ce sunt sănătoase.
Brânza
Brânza este umplută cu lucruri minunte cum ar fi calciu, proteine, seleniu, vitamina B12, și multe alte lucruri de care nu ai auzit. Brânza are un conținut mare de grăsimi, este foarte bine să mănânci acest aliment.
Ouă Întregi
Ouăle sunt făcute în mare parte din grăsimi, și gălbenușul este colesterol pur, există beneficii sănătoase ce se leagă de consumul de ouă, ce nu putem să le ignorăm. Pentru început, studiile arată ca și colesterolul din ou nu afectează colesterolul din sânge. Conține deasemenea mulți antioxidanți, proteine, vitamin, și alte minerale. Orice ai face, nu arunca gălbenușul. Acolo se află lucrul bun.
Avocado
Mă refer că deja știam că acesta este un superaliment, dar știai că acestea conțin 77% grăsime? Este și o sursa buna de potasiu și fibră, prin acest lucru nu poți să le ignore pur și simplu. De fapt, orice dietă cu avocado este o dietă bună pentru tine.
Nuci de Cocos
Chiar dacă nucile de cocos au o cantitate mare de grăsimi saturate, ele sunt clasa mijlocie de acizi grași. Acesta înseamnă că ele sunt livrate direct la ficat, și transformate în copri ketone, ceea ce reprezintă și se referă dieta keto. Oamenii ce mănâncă multe nuci de cocos, sau ulei de cocos, stau foarte bine din punct de vedere a sănătății, are și beneficii asupra Alzheimer-ului.
Nucile
În timp ce nucile au multe grăsimi, ele sunt bogate în fibre, vitamina E și magneziu. Cea din urmă este foarte importantă, deoarece nu este valabilă în multe mâncăruri, însemnând că oamenii au prea puțin magneziu în dieta lor zilnică.
Iaurt Gras
Este plin de grăsimi, dar are și multe probiotice. Te pot ajuta să lupți cu afecțiunile de inimă, obezitate, și multe alte lucruri. Ai grijă să cumperi iaurt cu multă grăsime, și nu iaurt cu puțină grăsime sau cu conținut de zahăr. Acelea nu sunt deloc sănătoase.
Ciocolata Neagră
În timp ce ciocolata neagră este considerate de unii cea mai rea ciocolată, cu siguranță este cea mai sănătoasă. Conține multe lucruri sănătoase, cum ar fi antioxidanți, fibră, magneziu, fier și alte lucruri. Acesta îl face un instrument foarte bun pentru a menține sănătatea cardiovasculară. Sau chiar îl îmbunătățește!
Peștele gras
Gândește-te la macrou și somon. Cu toții suntem de acord că acesta este un aliment sănătos, dar acei pești au un conținut mare de grăsimi. Acest tip de pește reduce probleme cardiace, demența și chiar și depresia. Este adevărat – dacă mănânci pește gras vei fi fericit. Nu există dietă mai bună, nu e așa?
