8 mitów fitness, w które każdy zdaje się wierzyć

Uzyskiwanie porad dotyczących właściwego sposobu ćwiczeń i skutecznych procedur treningowych od niektórych osób na YouTube lub, co gorsza TikTok nigdy nie jest dobrym pomysłem. W internecie mogą pojawiać się niezliczone artykuły i filmy na ten temat, twoi znajomi mogą mieć własne zdanie, a jednak jedyną osobą, której powinieneś słuchać, jest albo twój lekarz, albo trener osobisty — w zasadzie ktoś, kto wie, jak funkcjonuje twoje ciało .

Oto kilka mitów dotyczących fitnessu, w które wszyscy zdają się wierzyć! Pamiętaj tylko, aby te mity potraktować z przymrużeniem oka. W końcu to jest internet.

1. Każdy powinien ćwiczyć

Rzeczywiście, aby czerpać korzyści z posiadania zdrowego ciała musimy być aktywni, nawet jeżeli po prostu robimy sobie kilka ćwiczeń rozciągających po drzemce. Jednak każdy z nas jest wyjątkowy i ma inny typ ciała oraz znajduje się w innej sytuacji. Dlatego nie wszystkie rodzaje ćwiczeń są korzystne dla wszystkich. Trzydziestominutowy bieg może być łatwy dla twojego przyjaciela, ale nie będzie polecany dla ciebie. Ludzie mogą mieć problemy z sercem, o których nawet nie wiedzą, więc przeciążenie systemu przed przeprowadzeniem badań to zły pomysł.

2. Intensywny trening spala tłuszcz

Niektórzy ludzie wykonują intensywne ćwiczenia, aby lepiej wyrzeźbić swoje ciało . Nie zdają sobie jednak sprawy, że proste skurcze mięśni nie usuną zwiotczałej skóry w ciągu kilku minut. Aby pozbyć się przyzwoitej ilości tłuszczu z organizmu musisz zrobić to w trudny sposób — regularnie ćwicząc i stosując dietę. Tak, prawidłowe odżywianie to w tym przypadku 90% sukcesu.

3. Pocenie się spala kalorie

Pewnie słyszałeś gdzieś, że jeśli się nie pocisz, nie spalisz żadnych kalorii. Po to jest sauna, prawda? W rzeczywistości eksperci dawno temu obalili ten mit, ponieważ pocenie się tylko pomaga zapobiegać przegrzaniu organizmu poprzez jego ochłodzenie. W rzeczywistości nie ma związku między poceniem się a utratą tłuszczu.