Allenarsi sembra essere di gran moda negli ultimi anni. Se hai del tempo libero, la gente si aspetta che tu stia lì a scolpire costantemente il tuo corpo, questo perché uno stile di vita sportivo non può andare di pari passo con il tuo bere giornaliero. È una scelta che tutti dobbiamo fare e non esiste una risposta sbagliata.
In ogni caso, nonostante oggi le informazioni su come allenarsi siano disponibili ovunque e vengano spiattellate in faccia, diamo un’occhiata ad alcuni aspetti sull’allenamento che probabilmente non lo sapevi. Se invece li conoscevi, ecco una bella rinfrescata.
Aiuta contro le malattie cardiache
Allenarsi è un bene per la pressione sanguigna e il colesterolo, che sono i due dei principali fattori delle malattie cardiache. Dal momento che il cuore è una delle parti più importanti del tuo corpo, potrebbe essere una buona idea mantenerlo il più sano possibile.
Fa bruciare calorie
Non solo allenarsi fa bruciare un sacco di calorie, aumenta anche le calorie che si bruciano durante il riposo. Proprio così: l’allenamento ti permette di perdere peso senza allenarti. Sembra un paradosso, e a quanto pare lo è.
Può diventare intenso
Allenarsi troppo duramente probabilmente non è l’idea migliore. Se vuoi sapere se stai esagerando, c’è un semplice test per scoprirlo: prova a dire qualche parola senza prendere fiato. Se non riesci, ti stai spingendo oltre e dovrai o esercitarti di più o fare un passo indietro. O forse entrambi.
Migliora la salute mentale
L’esercizio fisico regolare può aiutarti a migliorare il tuo umore e il tuo benessere mentale. Se stai vivendo sbalzi d’umore improvvisi, basta correre regolarmente per aggiustarti del tutto!
Ti disidrata
Ha senso che dopo un bagno di sudore ti senta disidratato ma c’è un lato negativo che tutti noi, a quanto pare, dimentichiamo durante l’allenamento. Se ti disidrati dopo una bella sudata, le prestazioni in realtà diminuiranno un bel po’. Quindi, assicurati di continuare a bere! Intendo acqua, sottolineiamolo.
Ossigena il corpo
L’esercizio fisico ti farà respirare di più, mantenendo a un tasso ottimale i livelli di ossigeno. Non importa quanto duramente ti stai allenando, il tuo respiro farà in modo che il tuo corpo continui a funzionare come dovrebbe.
Può provocare infortuni
Sebbene l’esercizio fisico sia tutto divertimento e spasso fin quando uno non ci perde un occhio, le probabilità di incappare in un grave infortunio possono essere abbastanza alte se non si presta la dovuta attenzione. Se vuoi ridurre le probabilità di infortunio, c’è un trucco molto facile: varia gli esercizi. Non continuare a fare la stessa cosa o gli stessi movimenti, tutto questo stresserà costantemente gli stessi gruppi muscolari.
