Wanita melakukan banyak hal untuk tetap terlihat muda dan sehat. Tahukah kalian? Pria juga ingin mengenyahkan perut buncit mereka! Selama bertahun-tahun, dan terutama dalam situasi saat ini, banyak dari kita yang mungkin menjadi sedikit lebih gemuk. Jadi apa yang harus dilakukan pria untuk mendapatkan kembali perut mengagumkannya, tanpa harus berjuang dengan sesuatu yang terlalu drastis? Mungkin hal terjauh yang telah kita lakukan ialah mulai menelusuri google dengan kata kunci “diet”, tapi hari ini saya akan menunjukkan beberapa diet mudah yang diciptakan oleh para ahli yang tentu jauh lebih cerdas dibanding kebanyakan pria. Selamat menikmati!
Diet DASH
Awalnya diet DASH diciptakan untuk mereka yang telah menderita dan beresiko terkena hipertensi. Potasium, magnesium dan kalsium adalah hal yang sangat penting untuk diet ini, seperti halnya pengurangan konsumsi garam yang merangsang peningkatan tekanan darah. Jadi, dimana kamu dapat menemukan unsur-unsur tersebut? Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak, ikan, kacang dan biji-bijian, gandum utuh dan daging tanpa lemak, semuanya memiliki kandungan potasium, magnesium dan kalsium yang tinggi.
Selama menjalankan diet ini, makanan-makanan manis, berlemak dan asin harus kamu singkirkan, dan daging, bahkan untuk daging rendah lemak, konsumsinya harus dibatasi hingga 200 gram setiap hari. Asupan kalori harianmu harus dibatasi hingga 2.000. Oh, dan bersiaplah untuk mengeluarkan kentut yang banyak, karena semua buah dan sayuran itu.
Diet TLC
Diet TLC dirancang untuk meningkatkan kesehatanmu, secara spesifik menurunkan kadar kolesterol. Target dari diet ini ialah untuk mengurangi jumlah lemak jenuh yang kamu konsumsi, yang secara umum menyebabkan kadar kolesterol yang tinggi di darah. Langkah pertama ialah untuk menghindari daging dan produk susu berlemak dan menggantikan lemak jenuh dengan lemak tak jenuh tunggal dan ganda. Kamu dapat menemukan keduanya pada kacang, buah-buahan, sayuran dan sereal. Diet ini akan meningkatkan kesehatan dan membantumu menurunkan berat.
Diet Mayo
Jika kamu harus menghilangkan kelebihan berat secepat mungkin, maka diet Mayo rendah kalori akan menjadi teman terbaik. Diet ini bersandar pada sebuah sup khusus pembakar lemak yang terbuat dari tomat, kol, bawang, seledri dan merica. Pada dasarnya inilah satu-satunya yang dapat kamu konsumsi selama satu minggu. Tapi kamu harus mematuhi berbagai rekomendasi yang ada, terkecuali kamu ingin membuat segalanya menjadi lebih buruk. Selama periode ini, kamu dilarang mengkonsumsi minuman beralkohol atau bersoda, roti atau makanan-makanan berlemak. Jika kamu mengikuti semua persyaratan dari diet Mayo, kamu dapat menghilangkan 4 sampai 8 kilogram dalam 1 minggu!
Diet Ornish
Dr. Ornish, pencipta diet ini, mengelompokkan semua makanan ke dalam tiga kategori: yang dapat dikonsumsi tanpa batasan, yang dapat dikonsumsi sesekali, dan yang harus benar-benar dijauhi selama diet. Kamu dapat menyantap serealia, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan dan buah beri tanpa pembatasan. Kamu tetap dapat mengkonsumsi produk-produk susu rendah lemak, cracker dan putih telur secara moderat. Dan diantara makanan yang dilarang ialah daging dan ikan, produk-produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak sayur dan zaitun.
Kamu dapat berharap untuk menghilangkan hingga 14 kg dalam satu tahun jika bertahan pada diet ini. Tapi berhati-hatilah karena banyak ahli gizi yang tidak merekomendasikan untuk menjalaninya selama lebih dari beberapa bulan. Tanpa kerja keras – tak akan ada hasil, ya tidak?
Diet Mediterania
Ini adalah salah satu dari diet yang paling seimbang dalam hal rasio kandungan protein, lemak dan karbohidrat. Diet ini menggunakan sebuah piramida makanan khusus, dengan berbagai makanan yang dapat kamu konsumsi secara harian pada bagian dasarnya. Makin tinggi letak produk pada piramid, kamu harus makin jarang menyantapnya. Sebagai contoh: serealia, sayuran (kecuali kentang), buah-buahan, produk susu, buah-buahan kering, minyak zaitun dan keju sebaiknya dikonsumsi setiap hari; dan yang lebih jarang dikonsumsi – ikan laut, unggas tanpa lemak, kentang dan telur; dan yang sangat jarang dikonsumsi – daging merah.
Diet ini tidak hanya akan membuatmu lebih sehat tapi juga membantu menurunkan berat dan mempertahankannya untuk waktu yang lama, yang secara umum merupakan hal yang tersusah untuk dilakukan.
