Quan hệ tình dục có nhiều tác dụng hữu ích đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Để có thể duy trì đời sống tình dục lành mạnh cho nam giới, các anh em hãy thử áp dụng những lời khuyên sau nhé!
Dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý
Nam giới bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu suy giảm chức năng tình dục sau tuổi 40 do nhiều nguyên nhân như sự suy giảm hàm lượng hóc môn testosterone, béo phì, mỡ máu, tiểu đường do lối sống thiếu khoa học và chế độ dinh dưỡng không lành mạnh. Do vậy, để tránh nguy cơ suy giảm chức năng tình dục do chế độ dinh dưỡng thiếu hợp lý, hãy thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh hàng ngày kể từ khi còn trẻ. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là chế độ ăn cân bằng, đủ đường, đạm, béo, chất xơ và vitamin. Hãy tránh xa đồ chiên rán và bổ sung vào thực đơn những món ăn tốt cho sức khỏe tình dục như hàu và các loại hải sản, cá hồi, thịt bò, các loại hạt, các loại quả mọng, rau xanh đậm, các loại hoa quả đa dạng màu.
Rèn luyện thể dục, thể thao
Thể dục, thể thao giúp cơ thể nam giới trở nên khỏe mạnh, dẻo dai và giảm nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính. Khi sức khỏe đảm bảo, chức năng tình dục của nam giới cũng được đảm bảo. Bên cạnh đó, trong quá trình thể dục, thể thao, cơ thể nam giới sẽ tăng tiết hóc môn testosterone và hóc môn endorphin. Những hóc môn này có tác dụng cải thiện tâm trạng và tăng cảm hứng tình dục của nam giới.
Hạn chế đồ uống chứa cồn
Đồ uống chứa cồn như bia, rượu, v.v. có thể gây hại cho cơ thể nam giới nếu tiêu thụ quá nhiều. Theo nghiên cứu, bia, rượu có thể làm gia tăng căng thẳng, rối loạn lo âu và các bệnh về gan, tim mạch khiến cho các chức năng tình dục bị suy giảm.
Tránh xa thuốc lá
Thuốc lá chứa nhiều chất nicotine, gây co mạch, làm giảm lượng lưu thông máu. Do vậy, sử dụng thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây rối loạn cương dương ở nam giới. Hơn nữa, hút thuốc lá cũng có thể gây ra các căn bệnh như ung thư phổi, tim mạch, huyết áp, khiến nam giới không có khả năng duy trì đời sống tình dục bình thường.
Biết cách bảo vệ sức khỏe tình dục của bản thân
Để bảo vệ sức khỏe tình dục của bản thân, các anh nên sử dụng bao cao su, trừ khi các anh đang có kế hoạch sinh con. Bao cao su có thể giúp nam giới tránh được các căn bệnh liên quan đến tình dục, đồng thời bảo vệ đối tác nữ.
Cởi mở chia sẻ
Trong đời sống tình dục lành mạnh, sự đồng điệu và hòa hợp cũng là một tiêu chí. Để có được điều này, nam giới cần cởi mở, chia sẻ đồng thời lắng nghe ý kiến và cảm nhận cảm xúc của đối tác. Khi cả hai có thể cùng nhau chia sẻ về cảm xúc của mỗi bên và cùng thay đổi để phù hợp hơn thì cả hai sẽ có được đời sống tình dục thăng hoa. Nam giới cũng không còn căng thẳng để phỏng đoán cảm xúc của đối tác, gây suy giảm chất lượng đời sống tình dục.
