Trứng là loại thực phẩm linh hoạt nhất trên Trái đất bởi chúng ta có thể kết hợp trứng với bất kì chế độ dinh dưỡng nào. Đây là loại thực phẩm cực kì dễ biến tấu trong bữa ăn, lại còn tốt cho sức khỏe và cung cấp những chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết cho cơ thể. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi, việc ăn quá nhiều trứng sẽ mang lại những hậu quả gì? Chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn trứng đều đặn hằng ngày? Đôi khi ăn một loại thực phẩm có lợi nhiều quá lại thành hại đấy. Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem cơ thể của bạn sẽ thay đổi như thế nào nếu bạn ăn trứng hằng ngày nhé.
Lượng Vitamin D trong cơ thể bạn sẽ tăng lên đáng kể.
Lòng đỏ trứng gà có chứa rất nhiều Vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh bởi những yếu tố ngoại cảnh. Vì vậy nếu như bạn bị bệnh, ăn một vài quả trứng sẽ giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh hơn đấy.
Tăng cường chức năng não.
Trứng không chỉ làm tăng làm lượng vitamin D mà còn cải thiện chức năng não rất hiệu quả đấy. Loại thực phẩm này có chứa 4 chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự hoạt động của não bộ: vitamin B12, vitamin B6, choline và folate. Đây đều là những thành phần giúp điều hòa lượng đường của não và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức của người già.
Kháng viêm hiệu quả.
Nếu bạn phải chiến đấu với những căn bệnh viêm mãn tính dai dẳng, việc ăn trứng hằng ngày sẽ giúp bạn rất nhiều. Trứng được xem là loại thực phẩm kháng viêm bởi nó có chứa thành phần axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm rất hiệu quả.
Tăng lượng cholesterol “tốt” trong cơ thể.
Những cholesterol “xấu” có chỉ số LDL (Lipoprotein tỷ trọng thấp) cao có sức tàn phá lớn và khiến cơ thể dễ mắc những vấn đề về tim mạch. Trong khi đó, cholesterol “tốt” lại chứa hàm lượng HDL (Lipoprotein tỷ trọng cao) cao giúp loại bỏ những cholesterol thừa bằng cách di chuyển chúng về gan để tiến hành chuyển hóa và đào thải ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy nên trứng rất có lợi cho cơ thể bởi thực phẩm này có khả năng làm tăng lượng cholesterol “tốt” lên rất nhiều.
Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.
Dù còn rất nhiều loại thực phẩm khác có thể giúp bạn cảm thấy no lâu thì trứng vẫn luôn là lựa chọn an toàn và ngon miệng hơn hết bởi nó là một sự kết hợp hoàn hảo giữa chất béo và protein. Khi ăn nhiều trứng, bạn sẽ giảm được cơn thèm ăn và bỏ được tật ăn vặt không ngừng nữa đấy.
Bạn sẽ có nguồn năng lượng dồi dào.
Protein trong trứng giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể rất hiệu quả. Hơn nữa, việc ăn trứng không khiến lượng đường huyết trong cơ thể tăng vụt trong chốc lát rồi biến mất như những loại thực phẩm khác. Thay vào đó, những loại vitamin trong trứng giúp cơ thể của chúng ta giữ được mức năng lượng bền bỉ hơn.
Bạn sẽ cảm thấy răng và xương chắc khỏe hơn.
Vitamin D trong trứng cũng rất tốt cho xương, hơn nữa hàm lượng protein cao của trứng cũng giúp răng chắc khỏe hơn. Ngay cả lượng vitamin K và photpho dồi dào trong trứng cũng rất có lợi cho sức khỏe răng miệng bởi những chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ những mô liên kết và lớp niêm mạc của răng.
