Inutile negarlo, la primavera è alle porte. Tra poco metteremo via cappotti, sciarponi, cappelli, maglioni extralarge e tutto quanto ci ha aiutati a proteggerci sia dal freddo sia dal mostrare quei chiletti di troppo che abbiamo messo su nelle tante serate di Netflix, pizza, amici e cioccolate calde. Ma è tempo di uscire dal letargo e ci tocca anche rimetterci in forma! Avete già sentito parlare della Calisthenics o della Callistenia? No? Scoprite questa nuova frontiera del fitness insieme a noi! Forza! Abbandoniamo il divano e rimettiamoci in forma!
Che cos’è?
Per capire di cosa stiamo parlando, facciamo un po’ di etimologia. Per quanto sembri inglese, Calisthenics viene dal greco ed è formato da Kalos (καλὸς, che significa bello) e Sthenos (σθένος, che significa forte). Bello e forte. Già ci piace! È una novità nel mondo del fitness che ha come obiettivo quello di dare a chi la pratica un fisico agile, funzionante, con muscoli definiti e forti, attraverso un allenamento a corpo libero.
Come funziona
Questo nuovo genere di ginnastica a corpo libero è una disciplina completa che migliora visibilmente sia l’estetica del proprio corpo sia il funzionamento e il benessere. Si tonifica il corpo e se ne migliorano le performance, potenziando ogni tipo di muscolo per irrobustire tutta la struttura corporea. Col Calisthenics il miglioramento è globale: forza, elasticità muscolare, resistenza, concentrazione e benessere psicologico!
Attività aerobica e anaerobica insieme
Una delle particolarità della Calisthenics è quella di essere un’attività sportiva aerobica e anaerobica insieme. E vi starete chiedendo: qual è la differenza? Il lavoro aerobico è quello svolto in presenza di ossigeno nel sangue ed è l’allenamento bruciagrassi per eccellenza! L’allenamento anaerobico, invece, avviene in assenza di ossigeno nel sangue, condizione nella quale i muscoli lavorano di più, diventando sempre più forti.
Gli attrezzi
Se facciamo un paragone con il tradizionale allenamento in palestra (quello con centoventi attrezzi diversi, con mille levette e pesi e ganci e accortezze da tenere per evitare di distruggere tutto) la Calisthenics di attrezzi ne ha pochissimi! Basta una barra per trazioni, delle (mini) parallele, gli anelli (per i più bravi) o, se proprio volete strafare, ci sono delle strutture outdoor come quelle che si trovano nei parchi. Ma a quel punto sarete dei professionisti!
Stree Workout
La definiscono anche così: Street Workout, allenamento da strada. Perché è vero, la Calisthenics è un’attività così poco vincolata all’attrezzatura che può essere svolta davvero ovunque. A casa o in strada!
Chi può allenarsi?
Non fatevi ingannare, questa disciplina è per tutti! Ci sono davvero così tanti esercizi, dai più semplici ai più complessi, che richiedono forza e preparazione diverse, ma che non hanno bisogno di particolari doti innate. Non ci sono scuse! È una disciplina che può rimettere in forma chiunque!
In forma, velocemente
Dopo i lunghi mesi di letargo e di ingrasso, la Calisthenics può davvero essere la disciplina giusta per fare la differenza! Gli esercizi di pull up, chin up, muscle up, leg raise, e tanti tanti altri, aiutano il nostro corpo così tanto da vedere i primi miglioramenti in pochissimo tempo!
Benefici
Stare in forma ci aiuta a sentirci bene. Sempre. Migliora il nostro senso di autoefficacia, alza la nostra autostima e di conseguenza ci predispone a relazionarci in maniera più aperta e positiva agli altri, migliorando la qualità delle nostre relazioni. Una sorta di circolo virtuoso.
