Non c’è niente di più buono di una bevanda benefica preparata in casa. Soprattutto se gli ingredienti richiesti sono semplici e a portata di mano. Ad esempio, avete mai provato a preparare un infuso con le banane? È molto semplice e i suoi benefici sono inimmaginabili. Non ci credete? Vi spieghiamo tutto qui sotto.
La banana
La banana è uno dei frutti maggiormente diffusi nelle nostre case. È un’ottima fonte di vitamine e di minerali, soprattutto magnesio e potassio, è ricca di fibre, fitosteroli e non ha un alto indice glicemico. Aiuta il sistema cardiovascolare, è un ottimo alleato degli sportivi e favorisce la digestione.
L’infuso di banane
Per quanto possa sembrare insolito, l’infuso di banane è un metodo molto efficace per combattere l’insonnia e conciliare il sonno. Senza contare che l’alto contenuto di magnesio favorisce il rilassamento muscolare, riducendo i livelli di cortisolo e di stress nell’organismo e predisponendo l’organismo al riposo.
Il triptofano
Tra le tante proprietà della banana c’è il triptofano, un amminoacido presente in molte proteine animali e vegetali. È un precursore della serotonina, ormone che controlla l’umore. Per questo, tra l’altro, è un aiuto contro la depressione, l’insonnia, l’ansia, l’iperattività. È un alleato efficace soprattutto per chi soffre di apnee notturne, bruxismo e forti dolori premestruali.
Come preparare l’infuso
Preparare un infuso di banana è molto più semplice di quanto si possa pensare. Occorrono dell’acqua, una banana e un pentolino abbastanza grande da contenerla per intero. Il procedimento è il seguente: dopo aver riempito il pentolino d’acqua, portatela ad ebollizione. Dopo aver rimosso solo le estremità della banana (senza rimuovere la buccia) immergetela nell’acqua e lasciate andare per circa 10 minuti. Filtrate l’acqua in una tazza. Aggiustate a piacimento con un cucchiaino di miele o con un pizzico di cannella e l’infuso è pronto.
Piccolo accorgimento
Prima di immergere la banana nell’acqua bollente, assicuratevi di aver lavato accuratamente la buccia del frutto per eliminare tutto il normale sporco che si deposita sulla buccia. Se potete, utilizzate banane biologiche, così ridurrete a zero anche la presenza di eventuali pesticidi e fertilizzanti.
Quando bere l’infuso
Come abbiamo visto le proprietà benefiche dell’infuso di banana sono molteplici. E proprio per la sua capacità di conciliare il sonno, è consigliabile berlo prima di andare a dormire. Aiuta ad addormentarsi con più facilità, a dormire meglio e a rilassare i muscoli, così al mattino vi ritroverete più riposati e pronti per vivere al meglio una nuova giornata.
Un beneficio extra
Oltre a ridurre i livelli di stress, a conciliare il sonno e ad aumentare i livelli di serotonina, la banana aiuta anche a ridurre l’appetito, aumentando il senso di sazietà e facendo diminuire il desiderio di mangiare dolci. Per questo, assunto regolarmente, l’infuso di banana può aiutare anche a perdere peso e a sentirsi più in forma.
